1.制定合理的饮食计划

在这里为大家分享了一下我自身的减肥食谱 大家可以参考一下！！！

2.合理的运动

运动分为有氧和无氧运动两大类 大家可以参考我的另外一篇笔记 有具体的介绍喔☺️

本篇主要推荐大家可以做一下最近很火的

—三步法

帕梅拉减肥瘦身操搭配 林芊妤的20分钟瘦腿运动（这个真的很有效 在床上也可以做）还可以搭配“女团腿”运动 疯狂瘦小腿

最最最重要的是想拥有直角肩的妹子一定不要错过欧阳c春晓的直角肩运动❗️❗️❗️

大家可以在某站上搜关键字跟着视频练起来哦⤵️⤵️

3.泡脚

有条件的姐妹可以坚持每天泡脚！泡脚在一定程度上可以促进血液循环 也能加速新陈代谢从而达到一定的瘦身效果

好啦！收藏安安的方法快快练起来叭 只要坚持 一定会有效果完美逆袭滴❤️