在某些文化中，孩子们被教导他们应该被看见而不被听见。这意味着“你不重要”。

那是一种多么可怕的感觉。

我们所有人都想感觉到我们很重要。我们希望被倾听和接受。

确认孩子的感受并不意味着你同意他们。这意味着让孩子知道他们被倾听和理解。

如果做得正确，验证对孩子情绪发展的影响是巨大的。

什么是情感验证

情感验证是调整、承认和接受他人感受的行为，即使它们是消极的。它包括倾听他人表达他们的情绪，即使你不同意他们的情绪反应，也不要忽视、不屑一顾、贬低、拒绝或评判他们。

验证孩子包括向他们保证他们的感受、想法和内部经验是有效的。

这是最有价值的育儿和人际关系技巧之一。

为什么情感验证很重要

情感验证对孩子的发展至关重要。

安全附件

在幼儿时期，验证的父母会与孩子建立情感联系。当孩子们被允许表达他们强烈的情绪时，他们就会产生一种安全感。他们对自己的依恋对象开放和诚实感到很自在。他们还学习如何培养与安全依恋相关的自我同情心。

情绪调节

经过验证的孩子在父母的帮助下学会理解他们的情绪体验并调节他们的情绪。

另一方面，情绪疏忽可能会导致情绪调节困难。

精神健康

接受情感验证的孩子会体验到自我价值的提升。他们会发展出健康的身份认同感，并倾向于拥有更好的心理健康。

儿童时期的情绪低落可能导致心理健康状况的发展，例如边缘性人格障碍(BPD)或创伤后应激障碍(PTSD)。

你如何在情感上验证孩子

验证可以用于表现出负面情绪的孩子。这也是让脾气暴躁的孩子平静下来的最有效方法之一。

然而，有效的验证可能很难执行。当父母验证时，他们必须注意不要陷入旧习惯。

以下是验证孩子负面情绪的三个步骤。

第1步–通知

当孩子不高兴时，不要忽视或假装你没有看到它。相反，确认您注意到他们的负面情绪。

“当你试图追上我时，我看到你摔倒了。”

“听说你刚刚输掉了比赛。”

“当你试图和她说话时，你姐姐没有理会你。”

第2步-确认

承认孩子内心的感受并确定它来自哪里。

如果孩子能够说话，请使用同理心倾听（或积极倾听）来倾听他们的声音。如果孩子太小或太沮丧，请教他们说出自己的感受。

“你一定很伤心，因为我没有等你。”

“这感觉很不公平，因为你在比赛中打得很好。”

“感觉太伤人了。就好像她不在乎你一样。”

第3步–见证

这是许多父母犯错误的关键步骤。

尽管许多父母都了解了确认的概念，但他们可能仍然无法让心烦意乱的孩子平静下来，因为他们没有遵循这一步。

正是在这一点上，许多父母会试图解释为什么孩子不应该有这种感觉，或者主动提供建议。这里有一种隐含的无效感，即孩子有错误的感觉。这会撤消第1步和第2步中的所有内容，使情况变得更糟。

这个时候，你真的不需要多说什么了。只需和孩子呆在一起，用你的面部表情或肢体语言表达同理心。

如果您想教他们“以不同的方式思考”或从不同的角度看待事物，请稍后再做。现在不是做出这种反应的合适时机。

这是您的孩子了解自己的感受，接受它们并形成情绪调节策略的时间，而不是上课的时间。

33个验证语句示例

我明白你为什么不高兴了。

那一定很难。

真没礼貌！

这一定令人沮丧

那太可悲了。

对你来说真是令人讨厌的一天！

告诉我发生了什么事。

你感到不安是有道理的。

这对你来说意义重大。

我知道它一定很痛。你想要一个拥抱吗？

在那种情况下，我也会感到难过。

他们说的多么可怕的话！

你想帮忙，但没有意识到他们不想要。

我也会有这种感觉。

你的感觉是完全正常的。

你的感觉是正确的。

没有错误的感觉。

你不需要他们的许可来感受。

对不起，我伤害了你。

有这种感觉很正常。

那是一个很大的跌幅。我很高兴你没事。

谢谢你和我分享你的感受。

我很抱歉。

你感到受到攻击是有道理的。

我同意，他们错了。

我不敢相信他们也这样做了。

那感觉太不对劲了。我很高兴你坚持你的决定。

你太勇敢了。

你坚持了下来。

我注意到你很平静，尽管很混乱。

哭没关系。不要为此感到难过。

有这种感觉并没有错。

哎呀，好像很痛啊。