生活方式的改变可以帮助您控制自身免疫性疾病。由于大多数医疗方案都不能治愈，因此生活方式的改变可能是帮助您感觉更好的重要部分。做出这些改变的目的是降低体内炎症并控制其他症状

节食

您希望遵循健康，均衡的饮食，包括蔬菜，水果和全谷物。尽量限制反式脂肪、饱和脂肪、糖和盐。专注于吃瘦肉蛋白和健康脂肪。目标是避免含有额外糖和盐的加工食品，这些糖和盐没有营养价值。此外，限制或避免酒精和咖啡因。滋养你的身体对于管理自身免疫性疾病至关重要。

睡

睡眠对您的整体健康至关重要，但一些自身免疫性疾病会使您更难获得足够的睡眠。此外，用于治疗病情的特定药物会影响睡眠。休息让你的身体有机会愈合和恢复。当你没有得到足够的睡眠时，它会使症状恶化。

一般来说，大多数成年人每晚需要七到九个小时的睡眠。您的睡眠要求可能会有所不同。如果您难以入睡，请在睡前消除干扰并限制酒精，咖啡因和尼古丁。尝试每天在同一时间入睡和醒来。此外，让您的卧室舒适而黑暗。您希望避免在睡前使用电子设备。

锻炼

运动可以帮助缓解疲劳和自身免疫性疾病的其他症状。你想定期进行体育锻炼，变成一种健康的习惯。然而，善待你的身体，不要过度使用，这一点也很重要。您可能希望从低影响的锻炼计划开始，例如太极拳或温和的瑜伽形式。

当你运动时，你的身体会产生影响情绪的内啡肽，帮助你感觉更好。体力活动还可以改善灵活性，运动范围，肌肉质量和血液循环。运动后，您可能会有更少的疼痛和更多的能量。白天锻炼后，您甚至可以在晚上睡得更好。

时效

压力会导致健康问题，使自身免疫性疾病的症状恶化，例如引起发作。虽然你的减压策略将是个人的，但有一些一般性的建议可以提供帮助。

获得足够的睡眠，遵循健康的饮食，定期锻炼都有助于减轻压力。尽可能消除任何压力来源。为此，您可能还想尝试认知行为疗法，瑜伽，冥想和其他放松技巧。目标是定期练习这些技术。

补充和替代医学

补充和替代医学（CAM）描述了不被视为标准医疗护理一部分的物质和方法。这可能包括草药，补充剂或催眠，按摩或针灸等方式。一些患有自身免疫性疾病的人可能会从CAM中受益，并发现症状得到缓解。

理疗

物理治疗是自身免疫性疾病的非药物治疗选择。它涉及与训练有素的物理治疗师一起进行特定的练习。它对关节疼痛和肌肉无力特别有用。

物理治疗可以帮助缓解以下症状：

四肢麻木或无力

协调问题

步态不稳

肌肉痉挛

关节僵硬

物理治疗还可以通过加强心肌以及通过负重运动保持骨密度来帮助改善心血管健康。

如果你因为自己的病情而不得不使用手杖或助行器等辅助设备，物理治疗可以为它提供训练。物理治疗师可以帮助您使用该设备并保持肌肉力量。

职业治疗

职业治疗的重点是，如果你有疼痛或其他症状，让你的日常活动更容易。职业治疗的目标是帮助您过上独立和富有成效的生活。职业治疗师可以教你不同的方法来减轻症状和减少不适，并告诉你如何使用新设备。僵硬，虚弱和疼痛会使做事变得困难。职业治疗可以教你如何洗澡，穿衣服，做饭，以及以不同的方式做其他活动，这样它们更容易完成。

身心疗法

身心疗法可以包括治疗全身的不同产品和方法。这种类型的CAM不是将大脑和身体视为单独的实体，而是将它们集成在一起。通常，它涉及对身心都有效的放松技巧。

呼吸，集中注意力和移动是身心疗法的重要组成部分。这些方法可以从做艺术到尝试催眠。其他一些例子包括冥想，生物反馈，瑜伽，太极拳和引导图像。

补充剂和草药

您可能会发现许多不同类型的补充剂和草药。有些已经过研究，并有望帮助那些患有自身免疫性疾病的人。然而， 有一种可能性， 特定的草药和补充剂可以干扰 OTC 和处方药.

实验性治疗

实验性治疗有风险，但有些显示出治疗自身免疫性疾病的希望。您可以参加临床试验或尝试实验性药物。询问您的医生是否有任何临床试验可以参加您的病情。

请记住，实验性治疗有风险，可能不起作用。由于对它们的研究有限，因此也可能发生不良事件或反应。