早期高血压治疗方法(早期高血压的治疗办法)

关于高血压病的知识，近两天有很多网友给我留言，多数人问我：患高血压，除了吃药，还有什么别的办法没有。今天和大家详细聊一聊。高血压这个疾病在我们生活中十分常见，据相关统计我国的高血压患者越来越年轻化，在25岁到34岁的年轻男性中，高血压患病率已经超过了20%。

测血压

临床上诊断高血压的标准是：在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（俗称高压）≥140mmHg和（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内，此时可诊断为高血压。

高血压分级

但是年轻人对高血压并不重视，治疗的依从性差，有很多人体检的时候，血压已经超标了，等到医生给他确诊为高血压的时候，自己还不以为然，很不愿意吃药，担心一吃药就停不下来了，就要终身吃药了。殊不知，长期血压升高可以引起各个系统的相关疾病，比如说高血压肾病、动脉硬化、冠心病等等。

内科学：高血压并发症

尽管高血压病的发病率仍在上升，但也是一种可防可治的疾病。只要我们积极有效地预防高血压，就能有效地遏制相关疾病和并发症的发生。

一旦发现血压升高，我们首先可以通过生活方式的改善来控制血压。

第一：适度的减肥。现在许多年轻人出现高血压前期的重要的因素就是超重和肥胖；

减肥

第二：坚持运动。但是运动也是有方法的，运动量过少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有一定的风险。建议身体状态好、血压可控的时候，最好每天坚持30分钟以上的有氧运动，如太极拳、散步、游泳等。关于运动，还要掌握它的适应症和禁忌症，建议制定个性化的运动处方，有需要的朋友可以关注我、私信我，我每天有空的时候会一一解答，在这里就不赘述了；

有氧运动

第三：保持心理平衡。情绪激动易导致血压的波动，所以我们要培养对社会的适应能力，学会调整好心态，找到宣泄压力的出口，比如运动、和朋友聊天；

心态平衡

第四：饮食管理。应该适量补充营养素来改善体质，降低并发症的风险。饮食上应该遵守低盐、低脂、低热量的原则，同时要注意食物品种的多样化。随着目前家庭生活水平的提高，体力劳动减少，肉类和优质蛋白在我们生活中很容易严重超标。我们中国人喜欢吃含盐的食物，所以含钠量经常超标，我们可以吃一些含钾丰富的食物，如土豆，冬瓜，海带等。还可以吃一些含钙丰富的食物，如牛奶，酸奶，虾皮，绿色蔬菜等。 另外，建议戒烟戒酒，节制饮食，不要暴饮暴食。另外，我们可以吃一些降低血压的食物，如黑木耳，青菜，葫芦，绿豆，莲子心等。

多元化饮食

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