高血压，一种常见且高发的慢性疾病问题。除了在血压升高、波动时导致血管受损之外，还会诱发一系列的相关并发症：冠心病、心绞痛、脑卒中等危险系数极高且“要命”的疾病问题都与患者血压过高脱不了关系。

也正因如此，高血压的控制和治疗工作，刻不容缓。除了终身服药稳定之外，一些生活上的配合与支持也必不可少，其中极为重要的一项就是饮食上的严格控制，为了您的健康能得到更好的保障，对于那些极易诱发血压飙升的食物，劝您一口也别吃，碰都别碰。

有研究实验表示，之所以越来越多的年轻人被高血压“盯上”，和其生活方式以及饮食有很大关系。

整日的胡吃海塞，过多地摄入一些不合适的食物（如烤肉、麻辣烫、快餐、汉堡、奶茶等）会给血管增加很大的负担，同时血液中的垃圾毒素等物质也会沉积堆砌，很难被身体有效代谢出去。所以呢，想要稳定地将血压控制在安全范围，能否管住嘴巴是很重要的事情。

1、 高盐分食物

过多的盐分摄入是导致患病高血压的“祸根”，因为钠元素过多摄入会刺激到人体血管，诱发波动。健康膳食指南建议一天不要超过6克的整体用量，像是咸菜、腊肉、腐乳等高盐分和添加的食物，建议高血压患者远离。

2、 高糖分食物

很多人会觉得，血压高和糖分有什么关系？事实上，过多糖分的摄入不但会导致人体体重过胖、患糖尿病风险增升高；同时对血管的伤害也是极大的。

这主要是高糖分会影响身体胰岛素及其他物质正常运转，降低和损伤血管弹性，出现肾脏水和钠潴留，这对高血压患者来说是风险极大的。

3、 含酒精类食物

酒精进入人体后，会刺激血管的收缩，诱发高血压、冠心病等急性发作风险，所以对于高血压患者来说，最合适的饮酒量是“一滴不沾”，相关的食物也不要吃。

4、 高热量食物

高热量食物中的油脂及脂肪含量，这些都会增加患者肥胖的风险，同时血液粘稠、动脉硬化风险也会相应增加。

常见的高热量食物包括肥肉、点心、奶茶等，都是要尽可能少吃的，最好是不吃。

5、 辛辣刺激食物

得了高血压之后，像是什么麻辣小龙虾、辣火锅这些辛辣食物就别再贪嘴吃了。

主要是因为在这些食物摄入之后，会刺激血管，导致血管扩张严重，从而让血压在短时间内极速飙升。

以上5种食物，建议高血压患者们都少吃，最好一口别吃。为了您的健康着想，还是多注意的好。