最近在知乎上看到这样一个年轻人：21岁，男，身高183cm，体重88kg，血压大概是150/100mmHg。

有人可能也会吃惊，这个年轻人是原本有家族遗传史吗？

确实，但是能在21岁的时候就开始血压升高，即便是家族史也是不常见的，更多的还是自己本身不够注意，比起别人来说，患高血压的几率更大一些罢了。

一开始，我的高血压大概是保持在正常偏高的情况下，大概是130/80mmHg左右。但是从上周开始，在宿舍学习的时候，就总是觉得会头晕脑胀，一开始以为是颈椎不好，周末回家的时候突然想起来测一测血压，结果比较吃惊，血压已经涨到了148/98mmHg。

估计当时在宿舍觉得不舒服的时候，大概已经超过150了吧。

其实家里有人得高血压，但是跟我不一样的是我太早了，比如：我妈妈是46岁的时候才出现的轻度高血压的情况，而我才21岁就出现了。

所以说，其实即便是有遗传因素的影响，那也不能否认更多的原因出在我的身上。

仔细想了想，大概就是自己有两种不好的生活习惯——口味重和熬夜。

第一，口味重。应该是从小的饮食习惯，家里炒菜就喜欢多放盐，我妈妈也是这个习惯，所以即便是上大学之后，也是整天吃一些咸的辣的，甚至还自己买了很多咸菜。

第二，熬夜。再次奉劝年轻人，不管什么不得已的原因，能不熬夜千万别熬夜。我就是一般一两点才睡，是真的对血管不好，对整个身体都是不好的。

目前来说，小小年纪不想吃药，就先从饮食和睡眠下手，调整饮食，尽量不碰一些含盐量重口味的食物，就尽量自己做，平时拿着苦荞、荷叶、决明子泡水喝，可以养护血管，清除血管垃圾。

至于睡眠，并不是说睡足8个小时，从2点睡到10点也是半个小时，但是绝对不如早睡早起的强，会继续坚持，真的只能通过生活习惯的努力，才能保证身体健康。

目前的血压已经稳定在125/80mmHg左右了，头晕也是有所好转，最近打算加上运动，好好减肥，把体重降到140斤左右。

现在高血压已经不是老年慢性病了，越来越多的年轻人也开始出现了血压升高，甚至有的年轻人成为重度高血压。追根到底就是现在的生活压力大，吸烟、酗酒、熬夜成为年轻的高血压患者的隐形杀手。

第一，饮食真的很重要。各类小吃、油炸食品、腌制食品、各种麻辣烫、螺蛳粉等高油高盐的食物层出不穷，建议少吃外卖，能自己做饭，少油少盐是最好的方式。

第二，睡眠。熬夜是各种疾病的来源，有的人习惯熬夜，殊不知打乱了我们的自然生物钟，对精神都是不利的，也会引起血压升高。

第三，情绪。压力大了就容易情绪不好，但是长时间的抑郁、生闷气、发脾气对血压都是很不好的，年轻人也是这样。