作为女性，对大姨妈这件事，真是又爱又恨。

月经紊乱的时候心烦意乱；痛经的时候怀疑人生；血流不止的时候生无可恋；血量太少又怀疑早衰；按月报到觉得麻烦、烦人；万一到日子没来，还得心里惦记着，是不是怀孕了。

说起来，大姨妈月月按时报到，定时定量，质地鲜红流畅，没有明显腰腹疼痛，让人分外省心的那些仙女们，真是十分令人羡慕的。

有的患者，来就诊的时候烦恼异常：“我觉得我已经特别在意，额外关注了，怎么大姨妈就是不能让我省省心呢？”

那么，在苦恼大姨妈不按常理出牌的时候，是不是要先盘点一下，自己平日的饮食生活，踩了哪些雷区呢？

《素问·上古天真论》有：“女子……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……”

女子先天肾气充盛，到十四岁左右，先天之精化生天癸，通过天癸的作用，产生月经。

“任脉通，太冲脉盛”也是月经产生机制中的重要环节。任脉为”阴脉之海“，所司之精血旺盛；冲脉能调节十二经气血，又称血海。冲任二脉精血充盛，血海能按时盈满，才能血溢胞宫，产生月经。

在这里，有两个重点：一是气血充盛有余，二是血脉通畅。

如果因为一些不当操作，导致人体气血受损，或是血脉不畅，或是活跃过度，就会导致月经紊乱，大姨妈不走寻常路。

女孩子在还是小姑娘的时候，就会听大人嘱咐：别贪凉，小心以后肚子疼。

确实，女性的月经是很怕凉的。不过贪凉只是其中之一。

女性的月经期，最怕四件事：一是形寒饮冷，二是辛辣过度，三是情绪过激，四是劳逸失衡。

-形寒饮冷气血凝-

所谓形寒，其实就是穿得太凉快，或是在寒冷的环境里久待，或是接触寒凉的事物。比如三九严寒“美丽冻人”，居所太过阴冷，蹚凉水，摸凉水等。

所谓饮冷，顾名思义，就是吃喝的食物太过寒凉。这里徐大夫还要强调一点：寒凉并不是单纯指温度，还有性质。比如绿茶、金银花、菊花、蒲公英、苦瓜、苦菊、西瓜、柿子、螃蟹、苏打水等都属于性质寒凉的食物。此外如葡萄、酸奶等性质太过滋润的食物，也不宜多食。

形寒饮冷会导致人体血脉如人在水中一般受到的阻力增加，导致气血凝滞，血脉不畅。

尤其是月经期间，人体血海空虚，寒邪很容易趁虚而入。年轻时因为自身阳气充足，活力旺盛，可能并不表现出多严重的症状，但随着人年龄增长，阳气逐渐衰败，宫寒的问题就逐渐显现出来了。一些不孕不育、痛经、肌瘤、月经失调，都与此寒有关。

-辛辣过度迫血行-

饮食过于辛辣、高热量、肥甘厚味、饮酒、吸烟等，会导致人体内热旺盛。

火会带来活力，但火力太盛，就会导致气血活力太盛，中医名词叫做“热迫血行”，会导致人体血脉运行加快。月经量多，月经提前，淋漓不尽等，多与此火有关。

-情绪过激气机郁-

人非圣贤孰能无情，一般的情绪波动，人体能够很快自我修复。

但当情绪过激时，超过了自身调节的能力，就很容易导致人体气机失调。比如愤怒导致气机上逆，甚则血随气升；悲伤导致气血耗伤；惊恐导致气机逆乱；忧思导致气机结滞、运化失职……

而月经期间，女性精血空虚，对情绪的平复能力减退，也容易导致情绪过度放大，进一步影响人体气血的运行，导致月经紊乱。

一些月经提前、错后、淋漓不止、痛经等问题，多与情绪有关。

-劳逸失衡气血伤-

过度疲劳，会导致人体入不敷出，气血虚损。

熬夜、久视、过度劳心伤精血，体力活动过度劳伤筋骨、损耗气血。过度安逸会导致人体气机不畅，维持正常运作付出更多的气血，最终的导致气血耗伤。

因此，不论是过劳还是过逸，对人体气血都会造成损伤。

一些月经量少、色淡、提前、错后、痛经等，均和劳逸失衡有关。

其实，和健康关系最密切的还是我们的生活，我们无时无刻不在生活之中。生活中的点滴多注意，及时调节劳逸，调节情绪，避寒避暑，大姨妈可以没烦恼。

至于用药调节，那是“亡羊补牢”的办法，且药物只是辅助，不要把希望都寄托在吃药上。

举个加糖的栗子：五六年前曾经有位年轻的女孩来调月经，月经已经一年都没有报到，因有生育要求，连续服用各种中药、西药均不见效。后来嘱咐女孩暂时停药，从生活上来调节，严格规律饮食作息，放松心情，每天坚持锻炼身体，不到一个月的时间，月经就来了，体重也减下来了。而此后女孩坚持良好的作息习惯，大姨妈也一直按时报到，没多久就怀孕了。去年疫情期间，她带着三岁的宝宝来门诊时还在感慨：我从来没想到，吃了大半年的药，比不上一个月的规律生活。

各位仙女们，不妨盘点一下自己平日的饮食生活，点滴多注意，大姨妈没烦恼。

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