现在越来越多的男性因为长时间要上班，没有时间做运动，导致自己的身体素质逐渐下降，而且还出现了身材发福走形的情况，也使自己逐渐出现了油腻大叔的模样，其实不论是男性还是女性，如果长期不运动的话，不仅身材会走形，衰老的速度也会越来越快，而且身体素质也会逐渐下降。对于那些没有时间做运动的男生来说，可以选择在家里做一些简单的健身运动，或许也能帮你起到减肥瘦身改善亚健康的状态，今天就给大家推荐一下比较适合男性做的运动，那就是提肛运动。若男性每天做提肛运动50次，还可以收获这几个好处，早知早受益。

预防前列腺疾病

那现在上了年纪之后，容易出现前列腺方面的问题，导致自己出现的尿急，尿频尿不尽的现象，严重影响了自己的生活和工作，为了保护自己的前列腺，男性可以每天坚持做提肛运动50次，不仅能够锻炼臀部的肌肉，而且还可以促进全身的血液循环，也能起到保护前列腺的作用。

减掉大肚腩

对于上了年纪的男生来说，本身身体的代谢率就会降低，如果在长期不运动，吃完饭就躺着或者是坐着的话，很容易出现大肚腩的情况，是自己出现了大腹便便的样子，不仅是自己看起来老实了很多，而且还容易得一些三高疾病，为了缓解大肚腩的问题，男性可以坚持做提肛运动，每天可以选择做50次，也能促进脂肪的燃烧和分解，更有利于减掉大肚腩。

缓解便秘

因为在做提肛运动的时候，就能促进全身的血液循环，也能提高身体的健全代谢率，更有利于体内毒素垃圾的排出，而且还能够提高肠胃的蠕动能力，也能起到缓解便秘的作用，对于经常便秘，痔疮比较严重的男性，男生也可以选择每天做这个运动，坚持一段时间之后就会发现，不然肠道更轻松，排便也更加顺畅了。

提高心肺功能

因为在做这项运动的时候，不仅能够促进脂肪的燃烧和分解，而且还能消耗一些能量，还能促进全身的血液循环，也能够提高我们的心肺功能，使我们的身体各个器官也能够充分得到血液和氧气的滋养，更有利于身体的健康，身体素质也会大大提高。

以上就是男性每天坚持做50次提肛运动所能收获的几个好处，当然女性也可以选择每天坚持做这项运动，还能帮女性改善盆底肌松弛的问题，对于更年期的女性也能帮你缓解咳嗽漏尿的问题。

【来源：每天健康是快乐】

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