我们知道的是，如果血压太高长期得不到控制，身体就可能会出现一系列的问题，因此，想要血压太大的话，就需要小心谨慎了。

血压太高的人，身体会有什么表现？

首先，可能就会出现头疼失眠的现象。多数会表现在，入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这往往就是与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调相关。

其次，还可能会出现眩晕的现象，多发于女性的身上，可能会出现头脑发晕，周围物体好像在旋转，马上要跌倒的感觉，整个人都是昏昏沉沉的，没有半点力气。

还有，就是会出现耳鸣的现象，这往往会持续较长一段时间，可能在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，因听觉机能紊乱而引起。

如何做，才可以让血压平稳下来?

学会给自己方式：因为时代在不断的发展，每一个人的压力也是非常大的，许多人都在默默承受很大的压力，就造成了精神身体无法放松，时间一长的话，就可能会出现高血压的现象。因此，我们就需要在平时的生活中，学会适当的放松自己，给自己减压，更有利于血压的平稳。

保证良好的睡眠：如果睡眠不好的话，就可能会影响到我们的血管健康，就可能会造成血压升高，时间一长的话，就可能会造成高血压的出现。因此，想要预防高血压的话，就需要确保一个优质的睡眠。

远离不良的生活习惯：我们在饮食上，需要坚持低补、戒烟、限酒的原则，尽量的保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，少吃一些高胆固醇的食物，而且还需要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。

血压太高的人，需要多吃哪些食物？

香蕉

科学研究表明，假如说每天吃香蕉约100克，一些身体上面的问题就会减少，原因在于钾在神经冲动的传递、细胞内营养物质的吸收和废物的排放等方面是大有帮助的。

芹菜

芹菜算得上是欧洲和美国的餐桌辅助菜，作为餐桌装饰，但是事实上，它也是具备很强的营养价值的。当同型半胱氨酸含量过高时，会威胁血管的健康，还有芹菜中所含的叶酸可以转化为无害的分子，所以说多吃芹菜可以解决一些身体上面的问题。

菠菜

菠菜里面含有大量的叶酸，大概每100克菠菜中叶酸含量高达347微克。而叶酸是一种B族维生素，是人体造血的基本物质。当我们身体缺少叶酸的时候，可能就会表现在红细胞生成减少，可能会出现贫血的现象，这在老年患者中更为常见。

不仅如此，菠菜还含有铁、叶酸，可以促进红细胞的合成，有利于增加血液携氧能力，从而加速血液循环。但是从这样的角度来说，它缺是可以降低健康的风险。更有利于为我们的健康保驾护航！