怀孕了，孕妇的体重难免会有所增加的。我身边有一位朋友，怀孕前是属于微胖的类型，有120多斤，怀孕之后，体重一下子就升到了150多斤，比怀孕前重了30斤。

朋友的家里人怕胎宝宝没有营养，让她继续保持这样的势头，生出来的宝宝才会胖胖的，身体健康。所以说，在怀孕期间，朋友很少戒口，家里人做什么菜，就吃什么菜。

朋友一家人，看着胖胖的她，顶着大大的肚子，认为宝宝出生，可能会有九斤重。结果到了最后，生了一个儿子，才5斤出头。朋友和家里人都蒙圈了，这跟想象的完全不一样呢。

这种情况，就是我们平时所说的，营养都被孕妇吸收了，只长肉不长胎动的情况了。我们不能单纯地用孕妇的体重，来判断肚子里的胎宝宝的生长发育情况。

更何况，在怀孕的时候，孕妇的体重，不是说增长得越多越好，孕妇体重的变化，对肚子里的胎宝宝是有一定影响的。

那么，怀孕了，体重应该怎么增长，才是合理的呢？我觉得，应该是这样来理解的。

首先，我们来了解一个名词体质指数：BMI，这是国际上常用的衡量人体肥瘦程度的一个标准。我们先把自己怀孕前的BMI是多少算出来，后续在怀孕之后可以用得上。

怀孕前的BMI：体重千克除以身高的平方。比如怀孕前是50公斤，身高是1.65米，那么BMI就是22，属于正常的体重范围呢。

当怀孕之后，肚子里有了一个胎宝宝，孕妇的整个孕期的体重增长，不超过12公斤，就是比较好的。如果孕妇怀孕之前，属于偏瘦的，当怀孕之后，孕期里的体重就可以适当增长多一些，在15公斤以内，也是可以的。

那么，在怀孕前属于比较胖的孕妇，要怎么办呢？以我的朋友为例，她120多斤接近130斤的体重，也就是65公斤，身高1.50米左右，BMI为28.8，对照BMI表查看，应该属于轻度肥胖了。

那么，朋友在孕期的体重增长，应该是在8公斤以内，会比较好一些。

在怀孕的时候，不少的孕妇是身不由己，家里人总是恨不得把所用的营养都塞给孕妇。其实，孕妇不要觉得这是好事，营养过多，体重增长过快，是对自己的身体和胎宝宝健康的不负责任。

当我们怀孕的时候，发现自己的体重增长过快，过多了，可以这样做。

1、适量运动

在孕早期、孕中期，甚至是孕晚期，适量的运动，对于孕妇和胎宝宝，是很有好处的。我记得在我怀孕8个多月的时候，我每天饭后，会拉上老公，陪着我在楼下的小区逛20分钟。

很幸运的是，在分娩的时候，由于我平时有适量的运动，胎宝宝也争气，顺产的时候很顺利，母女平安。

2、减少营养摄入

就如我所提到的朋友，她的家里人每天准备骨头汤、肉，吃不下了，还跟她说：“大人不吃宝宝吃，为了肚子里的宝宝，吃不下也多吃一点。”到分娩的时候，生的宝宝才5斤多。

因此，如果发现自己孕期里的体重增长过快，可以每天减少营养的摄入，保证自己和胎宝宝有足够的营养就行，营养过剩就不好了。

3、水果不能过量吃

在许多人眼里，水果是吃不胖的，就算怀孕了，多吃水果也不怕。其实这是不对的，有些水果吃太多，孕妇也会长胖的。

我记得怀孕的时候，到了晚上就特别容易饿，老公就会削苹果给我吃，一个是不够的，经常是吃两个到三个才不想吃。后来，我才知道，过量吃水果也是不行的，就改为只吃一个苹果了。

写在最后：正确地安排孕期饮食，平时注意有适量的运动，怀孕的时候，体重增长就不容易出现过重的情况了。对于想顺产的孕妇来说，孕期体重控制得好，顺产的机会就大了。（图片来自网络，如有侵权必删除）