补钙，重在吸收

钙的吸收有赖于维生素D的帮助，如果人体缺乏维生素D，钙的吸收只有10%，而在补充维生素D时，钙的吸收率会增加到60%~75%。所以，想要宝宝更好地吸收牛奶中的钙，就一定不要忽略维生素D。

维生素D的来源，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成；二是靠食物。除鱼肝油外，其他食物含量极低。唯有香菇富含维生素D，但是，必须经室外阳光照晒，但因照晒的效果会逐日减退，所以存放一个月后应重复照晒。每天只需服3~5克即可，切碎水煎或冲服，也可加入稀饭、菜汤中食用。多吃点醋和发酵面食也有助于钙的吸收。

另外要注意，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，所以减少盐的摄入等于补钙。特别是宝宝，对盐的敏感度较高，不可按照成人口味给盐，只要适当的有点咸味即可。

钙磷比例需均衡

正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰好是这个比例，那么钙的吸收利用率就会高。但在日常饮食中，很多宝宝过多地摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1∶10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。