拥有高质量睡眠是很多人奢求的事，因为导致睡眠质量下降的原因有许多，若没有提前了解，任由失眠情况置之不理，会在每天睡眠不足的情况下带来伤害，特别是抵抗力下降、大脑功能降低、精神状态变差。有不少老年人也有这些表现，要找出原因，及时解决。

老年人失眠的原因很多，例如上了年纪有疾病影响，特别是慢性疾病发展让身体出现各种不良症状，在不舒服的情况下很难安稳入睡。另外，长时间精神压力大，无法保持身体放松或者神经系统功能紊乱，睡眠环境无法保持良好，这些因素都会引发失眠，因此，要找出具体的原因，并通过有效的途径来调节身体，才能安稳入睡，一觉睡到天亮。

如何解决失眠问题？

1、保持心情舒畅

要改善失眠，老年人应该懂得情绪稳定控制，在没有压力，全身轻松的状态下去入睡，睡眠质量会提高许多。有部分人遭受失眠困扰，原因是家里面遇到的各种琐碎事情得不到解决。

因此长时间处于焦虑，紧张的状态中，有这些情绪的变化往往会影响神经功能，植物神经功能紊乱，神经衰弱，后续就容易失眠。而那些懂得调节的人有事情无法解决也会寻求他人帮助，保持身体轻松状态，自然不会出现睡眠障碍。

2、有疾病尽早治疗

老年人要改善失眠，应该针对具体类型的疾病展开治疗。上了年纪本身很多类型疾病容易出现，特别是慢性疾病，包括高血压、糖尿病、高血脂症，而这些疾病的出现会引发各种不良症状，有时头晕、胸闷、肢体发麻、皮肤发痒、夜尿多，这些因素会引发失眠，在睡觉的过程中身体无法保持轻松，睡眠质量变差。

若能配合治疗，针对疾病采取合理改善措施，一般在用药，配合良好习惯养成后控制了指标，疾病得到改善，自然也可以快点进入睡眠状态，当然，其他疾病也要重视。

3、作息保持规律稳定生物钟

老年人想要改善失眠，不妨养成规律良好的作息习惯。生物钟保持稳定，睡眠质量会提高许多，有部分人作息没规律，有时很早入睡，有时熬夜，而在这些不规律作息行为影响下很难到固定的时间产生困意，作息会变得紊乱，失眠风险大。

为了拥有健康的身体，同时睡眠质量提高，应该每天固定时间入睡，习惯后生物钟变得稳定，后续失眠情况会慢慢改善，否则长期遭受失眠折磨，会带来许多不良后果。#孝心宣传月#