和朋友聚餐，吃饱饭后不小心打了一个大嗝，感觉好尴尬，但若是不小心嗝出食物，那可能就不只是尴尬的问题了！作为消化内科医生，必须给你们好好科普打嗝与身体健康的关系：吃饱打嗝表示肠胃道不正常产气，可能和食物不耐受有关。

通常打嗝属于一般正常情况，但若频率过高，就得小心是否身体出问题了。下面给大家分享四种常见的造成打嗝的原因，大家可以自我寻找检查，如果不明原因又打嗝不止，一定要及时去医院检查！

1、 吃饭速度太快

若吃饭速度太快，为了赶时间而囫囵吞枣，三分钟就解决了一顿饭，或是边吃饭边看电视，你可能会发现吃饱打嗝的情况非常频繁。要知道吃饭太快会导致吞入过多空气，因此身体必须靠打嗝才能将多余的气体排出。

建议吃饭时要细嚼慢咽，可以帮助消化预防饭后打嗝。

2、 吃饭时喝碳酸饮料

有人喜欢在用餐时喝碳酸饮料"下菜"，但喝碳酸饮料会造成胃部累积过多气体，刺激胃将气体排出而产生打嗝。通常"胃嗝"比"食道嗝"的声音大且"胃嗝"混合许多消化中食物的味道，所以会比较不好闻。

三、胃食道反流

若打嗝同时出现心灼热、恶心想吐的感觉时，就要小心可能是有"胃食道反流"，症状包括食物或是液体从胃一路往上回到喉咙的感觉。

建议采用以下方法，可以缓解饭后胃食道反流状况的发生：

1、饭后三小时不要躺下；

2、睡前空腹不要吃东西

3、减少食量

4、避免刺激胃酸分泌的食物，例如：咖啡、辛辣调味料或酸性食物等。

四、鼻窦炎发作

当鼻窦炎发作或是鼻塞的人，通常使用嘴巴呼吸，会导致不小心吞下过多气体而出现不停打嗝的状况。

建议尽早治疗好病症，吃饭时可以放慢速度，有助于缓解打嗝症状。