孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的。但一个人的营养状况会受个体的饮食习惯及所接受指导的影响。孕妇日常的营养有哪些注意事项呢？师舍认为，日常生活中需要做到以下几点：

孕期饮食营养的原则

孕妇的营养一定要均衡合理，基本的原则是荤素搭配、粗细结合、饥饱适度，不偏食不挑食、不暴饮暴食等，均衡的营养是保证胎儿正常发育及孕妇身体免疫力的基础。

不同阶段营养元素的需要

怀孕的前3个月和怀孕后三个月要补充叶酸，研究表明叶酸可以预防中枢神经异常，生活中应多含有叶酸丰富的食物如绿叶菜、豆类、坚果、肝脏、橘子、香蕉等。怀孕4-8个月是胎儿骨骼肌肉的发育期，胎儿的体重也在这个时期快速增加。因此每日钙和铁的标准摄入量分别为1000mg、25mg。足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育。足量的铁，可预防孕妇贫血。

含钙多的食物有小鱼、海藻、蛋、豆类、奶制品等，含铁比较丰富的食物动物的血、瘦肉类、豆类、鱼、蛋等。

关注孕妇对微量元素钠的需要量，吃太咸的食物如咸菜、咸鱼、咸蛋等制品，可能会造成钠过量，而诱发妊娠高血压综合症。因此从预防妊娠高血压综合症的目的出发孕妇要吃清淡的食物。怀孕的后期是胎儿的全面综合发展时期，尤其胎儿的脑部发育迅速，对蛋白质的需求量明显增加，需要将奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的完全蛋白及谷类、部分蔬菜中的不完全蛋白合理搭配，也就是做到乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用，保证获得必须的蛋白质及全面的营养，来满足孕妇和胎儿的需要。

孕期饮食方面的注意事项

怀孕期不要过多喝茶、喝咖啡和饮料因为茶、咖啡、饮料含有咖啡因具有兴奋作用，会影响孕妇的睡眠，也会使胎动增加，甚至会危害胎儿生长发育。同时要谨慎用药，尤其是头三个月是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。