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这几天的温度上来了，夏天的威力乍现，外出动辄就是一身黏糊糊的汗，有些闷闷的，人也变得很懒。

我今天本计划带着小宝去公园转转的，到了午睡醒来，他看了看外边的太阳，果断地对我摇摇头：“妈妈，我决定还是在家里躺平吧！”

嘿嘿，小家伙的网络词汇还真不少。不过，这么热的天气，窝在家里，空调、WIFI、西瓜的伺候着，不外出才是最明智的选择啊。

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只不过，天气炎热带来的最直观的结果就是孩子们的饮食量都有所下降。

天热不想吃饭也是人之常情，只不过冰箱里的冷饮和冰淇淋俨然成为孩子们的新宠，天天轮流的翻冰箱，把冰淇淋挑挑拣拣不休。其实最后不管是喜欢吃的还是不那么喜欢吃的，都能吃得完。

另外，我对孩子们吃冰淇淋还是有所控制的，毕竟这种甜腻腻的冰淇淋，含糖量不容小觑。

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夏季天气炎热，同时也是宝宝肠胃疾病的高发期，这与他们的饮食习惯密不可分。所以，妈妈一定要把控好饮食原则，为宝宝的健康助力。

宝宝夏季的饮食原则

清淡的饮食不是说就让孩子们多吃青菜，只是要少一些油腻，少一些油炸，多一些新鲜的和滋补的食材。

比如鱼类、瘦肉、鸭肉、虾、豆制品、奶制品、银耳、蛋类等具有滋阴功效的食材；另外，新鲜时蔬也是不错的选择，还有，夏季品种繁多的水果，作为正餐的补充，不妨让宝宝吃个痛快淋漓。

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夏季宝宝出汗多，最容易丢失津液，所以多吃一些酸酸甜甜的食物，祛湿开胃，生津解渴，一举两得。

比如水果中的草莓、菠萝、葡萄、番茄、柠檬、山楂、芒果等；而烹饪一些肉食时，不妨加点醋，有助于防止胃肠道疾病的发生。

夏季天气炎热宝宝容易上火便秘，从而脾气也会变得暴躁，所以多吃一些补气去肝火的食物，有利于宝宝的身体健康。

比如蔬菜中苦味的食材，含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，都有很好的解热降火效果，例如苦瓜、蒲公英等。只不过这些食材的口感宝宝可能会本能地拒绝，妈妈不妨多想想办法，比如苦瓜和里脊肉蒸酿在一起，也许宝宝就愿意尝一尝。

另外，牛奶也是很好的消火滋补的食材。

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夏天的饮食中，食材的干净和新鲜非常重要，因为食材不新鲜而导致宝宝腹泻的情况在夏季是屡见不鲜的。

所以一定要选择新鲜的果蔬、肉食，同时烹饪后的食物不可放置过久，冰箱里的食物不能拿出来就吃，更不能直接使用过夜的食物。

有些宝宝贪凉，尤其喜欢吃冰箱里拿出来的冰西瓜和冷饮，这时妈妈一定要及时提醒，冰镇过的西瓜和冷饮并不适合宝宝食用，不妨切新鲜的西瓜给宝宝吃。

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另外，及时为宝宝补充水分非常重要。要知道，宝宝体内水的比例约60%-70%以上，但是夏天的炎热，会导致宝宝体内水分大量丢失，但是宝宝并没有主动喝水的意识，往往他们开始强烈要求喝水的时候，已经是严重缺水的状态了。

所以，父母一定要定时定量地为宝宝补充水分，白开水是最佳选择，一些滋补的汤也是补充水分的辅助。

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有科学家强调指出，人在夏天会遇到三大危险：强烈的日照、臭氧层破坏导致的紫外线辐射与疲劳。

而宝宝因为年龄小、抵抗力弱更是会是危险首当其中的选择。所以一定要多吃富含维生素E的食物，因为维生素E可以将这三大危险降到最低程度。

麦芽、全麦面包、核桃、奶制品等食物中含有的维生素E相对较多，不妨让宝宝适量吃哦。