前几天，看到一段话，忍不住想分享给大家：

“我行医以来，遇到了许多肩膀痛的男女。对于人来说，肩膀有扛起或放下的功用，它最能表达内心的冲突。

现在的人要承担的情绪太多：

紧张会让你的肩膀高耸，内疚又会让你含胸，压力让你喘不上气来....

其实，这些情况影响的不仅仅是肩背，更重要的是心肺功能。

从另一方面来说，女子如果从内无法舒展，因为耻辱，因为负疚，因为痛恨……压抑之苦也可以表现肩膀酸痛僵硬。”

“肩臂痛，手经病，肝气郁。平肝散风，去痰通络为治”。

—— 清代名医傅青主 ·《傅山男女科》

这里有两个关键词：肩臂痛，肝气郁。

肝主筋。当一个人处于压力、紧张的状态，肌、筋就会不自觉地充血，全身处于紧绷状态 ，此时呼吸短促，胸腔增压，气往上冲，肩颈承受的压力最大了，这里的肌肉、筋膜开始痉挛，紧缩。

压力、紧张、负疚感，精神重担，身体的气血都往肩上走。

从热成像图看更直观了，颜色越深，温度越高，有压力时，热量都往肩膀上部走。

心情轻松，愉悦，气血会“畅游”全身，不会往一个地方添堵。

心情紧张、难过，气血涌上心头，感觉“咯噔”一下，好像有石头一样压肩上，背都挺不起来。

【自测】你的“压力肩”，去到第几级了？

一级“压力肩”

短暂感到压力、紧张，这种负面情绪很快消失。疾在腠理，一时间的淤堵因为来不及清理而堆积在肌肤表层。

出小疙瘩，小粉刺颗粒。用刮痧板刮一下，就出来的红点点，就是肌肤之痧，刮透了，肩颈也就松了。

二级“压力肩”

又深一层，肌肉长时间紧绷而缺血。

摸上去有点凉凉的，若是用手紧贴皮肤，甚至能明显感受到一丝丝的凉气从肌肉里透发出来。

三级“压力肩”

肩颈部的肌肉已经是发紧、发硬了。

内心的压力已有一段时间没有清理，肌肉因为长时间的紧绷，里面的肌纤维都紧粘在一起了。

肩颈肌肉揉起来咯吱咯吱响，还可能摸到有硬结。

中医把脖子到肩膀这段区域为“太阳界面”，太阳之上，寒气治之。虽说此处阳气足，但也最容易受寒。

所以肩膀要常活动，就是在打开“太阳伞”。肩膀一旦打开，人就周身舒服。

那么，怎样打开“太阳伞”呢？

打开“太阳伞”就是两臂自然下垂，两肩部先向后转动9次，然后再向前转动9次。

无论男女老幼平时都要学会打开自己的“太阳伞”。

捏捏肩膀，捏捏肩井穴，通周身经脉，解一身疲劳。

井者，是胆经的穴位，通着头，通着颈，通着胸...通八方之路，善治各种痛症。揉捏肩井穴，肩颈堆积的邪气淤堵自然少几分。

【定位】手往肩膀上，随意一搭，大拇指贴着脖子（左手搭右肩），中指尖的位置就是一个大穴：‘肩井穴’。

【做法】捏、提、揉肩井穴所在的那块肌肉，每次3-5分钟，放松肩颈连接处。

有压力的时候，会造成肩膀部位应力积累，会发酸，发紧，这样捏一捏，好舒服啊，感觉立即松了不少。

抻手掌，开胸腔&疏通手三阴经。

这是黄老师的经验法，动作虽简单，抻完真的会微微出汗，带动肩膀外转，会轻松很多。

【动作】

① 手掌向上抻，手掌根有一种向外顶的感觉，

② 双手高举过头，手掌心向外展。15次/组，做3组。

这样抻筋，把手臂内侧的三条阴经——心包经，心经，肺经都一起拉伸了，相当于做了一次大疏通，连极泉穴都拉伸到了。

“肝有邪，其气留于两腋。”平日的愤懑压抑积聚于腋窝，这个动作要多做做，腋窝有包块的，也能消减一点。

在工余间隙，别坐着不动了，站起来，抻抻手，抬抬头，把工作的压力抖一抖。

刮拭风池-肩峰，疏通肩颈淤积

压力扛得太久，肩颈处于持续僵硬状态的同学，直接在这个位置刮痧，松解肌肉，还能排出少阳胆经上紧张造成的淤堵。

肝胆相照，胆经通一分，肝经便干净一分。

【做法】从发尾到肩膀，分左中右三条线刮痧，不需要精准定位，一刮就是一个片区。

这一片区上，有风池穴和肩井穴，是治疗肩颈不适的重要穴位。

要赶项目的上班人，长期处于关系紧张的朋友们，风池穴以及肩井穴会出痧特别厉害，也特别的痛哦，每周刮1-2次，压力值减少七八分。

「巩固成果」：按揉屋翳穴，开胸抒怀，给自己降压力。

前胸上方有一穴，能开胸“顺气穴”：屋翳穴。

【取穴】第二肋间隙，按压有酸胀感即为此穴。

感觉生活太憋屈、有压力憋心中、感觉“咯噔”心慌时，多按按屋翳，以穴位为中心旋转点压，每次1-3分钟。

【做法非常简单】

【动作】给自己点个“赞”，手肘与身体持平，弯曲，大拇指点压的地方就是屋翳。

痛则不通，压力值大的人，这个位置非常地痛，忍着点，按压转圈圈。

把滞留在胸腔的浊气都疏散了，放下内心压抑的大石。

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