✅1、备孕体检：国家有提供免费孕前检查，具体可以咨询社区

✅2、叶酸：备孕就要开始吃，并持续整个孕期，国家也有提供免费叶酸，我当时吃的就是这种

✅3、DHA：一周吃两次鱼类基本可以满足需要，不放心的宝妈根据医生指导选择补剂

✅4、补钙：孕4个月开始孕36周可以停止，钙片便秘的话可以换液体钙试试

✅5、牛奶：喝不了纯牛奶的宝妈可以选择孕妇奶粉

✅6、鸡蛋：我感觉一个就够了，喜欢吃鸡蛋的可以吃两个

✅7、蔬菜：每天400克左右，膳食纤维不仅可以预防孕期便秘，还能预防肠道疾病

✅8、鱼、虾：补充优质蛋白和DHA

✅9、瘦肉：鸡鸭猪牛都可以，50-80克就行

✅10、水果：每天200-500克，水果糖分大注意控制量

✅11、坚果：每天30克左右就行

✅12、铁剂：缺的话就补，不缺不用补

✅13、孕早期要保证碳水化合物的摄入量，可预防酮症酸中毒危害胎儿

✅14、B组维生素和维生素C可以减轻孕吐，孕吐严重可以咨询医生

✅15、孕期最好不要做饭，油烟中的有害物质对胎儿发育不好，不得不做的话开油烟机，减少爆炒

✅16、孕期最好不要久坐，不仅影响腰椎，还容易增加血栓风险

✅17、孕早期对睡姿没有要求，孕中晚期建议左右交替侧着睡，可以使用孕妇枕辅助

✅18、孕期欠三个月避免剧烈运动，容易引发流产，孕后期多运动有助于后面生产

✅19、长不长妊娠纹主要受遗传因素影响，控制体重是减少妊娠纹最有效的办法，平时涂普通橄榄油就好

✅20、孕中晚期容易便秘，多吃蔬菜、适当运动可以缓解

✅21、孕期尿频很常见，是由于子宫增大引起的，生产之后慢慢就缓解了

✅22、20周以后，准妈妈是可以感受到宝宝打嗝的，可以用心去感受一下

✅23、多数孕妇孕后期会出现水肿，一般生完之后就会缓解

✅24、孕期可以养宠物，但不要清理它们的排泄物，并且要注意洗手

✅25、孕期可以使用手机、电脑、微波炉等电器，不放心的话可以穿防护服

✅26、孕期吃燕窝不能让宝宝更聪明，骨头汤也不能补钙

✅27、脐带绕颈不用过于担心，但是要多留意胎动

✅28、孕期情绪变化一般不会影响胎儿发育，但宝宝能感受到妈妈的情绪波动

✅29、产检时准备一些小零食，饿了可以直接吃，有的检查吃过东西做通过率更高

✅30、产前羊水破了，不要站立，不要走路，平躺将臀部垫高，打120去医院

注：羊水和尿是有区别的，羊水止不住

✅31、生产前去医院，把孕期所有检测报告都带上

✅32、头胎开指一般比较慢，二胎相对快一些，要有心理准备

✅33、顺产的宝妈，可以准备一些巧克力、士力架、红牛等高热量的零食，用于补充能量

✅34、提前学习拉玛泽呼吸法，可以帮助缓解宫缩疼痛，生产时尽量不要大喊大叫，以保存体力

✅35、产后及时让宝宝吮吸，有助于开奶

✅36、脐带血建议捐献，没有必要自费保存，自己的脐带血基本上用不了

✅37、不管顺产还是剖腹产，产后第一次排尿都会有疼痛感，做好心理准备，第一次顺利排出后就好了

✅38、顺产的妈妈生完就可以吃东西，剖腹产的妈妈需要排气后才能进食

✅39、产后欠3天饮食一定要清单，喝浓汤或是吃的过于油腻容易堵奶

✅40、产后喝红糖可以帮助排恶露，但没必要喝太多，容易长胖

✅41、月子期间可以吹空调，但不能直吹

✅42、月子期间可以正常洗澡、洗头，不要盆浴，并且注意防风保暖就好

✅43、母乳是宝宝最好的口粮，尽量喂养6个月以上，有条件可以喂到两岁

✅44、宝宝一出生就要接种卡介苗和乙肝

✅45、宝宝黄疸不可怕，多数宝宝都会有，多吃多排便，必要时医生会开药

✅46、刚出生的宝宝是要按需喂养的

✅47、宝宝喝完奶要耐心拍嗝

✅48、平时宝宝睡觉可以左右交替侧睡，即能防止呛奶，又有助于睡头型

✅49、产后要适当运动，但不要久坐久站，不要提重物

✅50、产后要注意个人卫生，及时清理恶露，勤换内裤