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“十月怀胎，一朝分娩”，孕妈们漫长等待小心呵护，只为宝宝健康平安的出生。因为宝宝是通过脐带吸收营养的，所以孕妈必须要保证健康的身体和充分的营养。牛奶和豆浆可以说是准妈妈们的首选食物，那么到底孕期喝牛奶好还是喝豆浆好呢？

小美和闺蜜玲玲差不多同时怀孕，两人经常分享孕期营养餐。可是在喝牛奶还是喝豆浆的问题上却产生了分歧。小美觉得豆浆原材料是黄豆，可以补充维生素C、铁以及纤维素，所以孕期坚持喝豆浆；玲玲认为牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和钙，营养价值高于豆浆，因此每天喝一袋牛奶。

10个月后，喝豆浆的小美因为缺钙经常腿抽筋，宝宝出生后虽然脸色红润但个子较小；而经常喝牛奶的玲玲不仅身体素质好，宝宝出生后个子也比较高。闺蜜俩的不同选择，差距不是一点。

为什么会出现这种情况呢？

虽然牛奶豆浆都是有很高的营养价值，但牛奶的钙含量更高，营养也比豆浆更全面。孕期孕妇经常会出现缺钙的情况，喝牛奶会更好一些，也利于宝宝骨骼发育，所以玲玲的身体素质更好，宝宝个子也相对较高。

喝豆浆还是喝牛奶取决于身体需要

1、豆浆能改善皮肤状态及贫血情况

我们知道，孕妇怀孕之后对许多化妆品甚至护肤品都是需要停止使用的。但是“爱美之心人皆有之”，豆浆取自纯植物大豆，含有丰富的维生素c和维生素e，可以延缓衰老，改善皮肤状态。而且豆浆中含有丰富的铁元素，对缓解孕妈头晕的症状具有明显作用，有利于胎儿健康发育。

2、牛奶能帮助睡眠、预防骨质疏松

怀孕是一场耐力和体力的对抗，孕初期准妈妈们需要和孕吐作斗争，随着胎儿越来越大，孕妈翻身都变的困难，很难睡一个好觉。牛奶中含有一种特殊成分，能对人体起到镇静舒缓的作用，有助于入睡；牛奶含有丰富的钙元素，能够保证孕妈身体健康和胎儿正常发育。此外，常喝牛奶对改善骨质疏松、牙齿松动具有显著效果。

注意事项:

孕妈需要根据自己和宝宝的身体状况来选择牛奶还是豆浆。秉着适量的选择，每天最多饮用两杯牛奶；豆浆使用量最好不超过500毫升，小心食用过多导致胃功能紊乱，产生胀气的问题。

孕期最好豆浆牛奶交替食用，能全面吸收影响。豆浆和牛奶各有不同的功效，只喝一种补充的营养不全面。可以孕早期喝豆浆，孕中晚期喝牛奶。因为孕早期身体需要的养分不多，而孕中晚期胎儿快速发育，容易缺钙，可以适量补充牛奶。

其实每个人的身体状况各有不同，孕妈需要根据自己的需要进行选择。最省心的搭配莫过于早上喝豆浆，晚上喝牛奶。看完今天的分享，准妈妈们知道如何给自己和宝宝补充营养了吗？你还有哪些营养搭配小妙招，快来分享给我们吧！

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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