对于新手妈妈来说，抱睡、奶睡是非常困扰她们的婴儿睡眠问题。我一位堂弟媳妇宝宝已经8个多月了，奶水一直很少，但宝宝晚上却习惯吃着乳头入睡，一晚要醒好几次，每次醒来都找奶吃。

宝宝的这种习惯不仅影响他自己的睡眠质量，还影响妈妈的睡眠。所以堂弟媳妇对她家宝宝奶睡这件事很头疼。

其实奶睡、抱睡这种哄睡方式对于是否成为宝宝自主入睡的障碍并不能一概而论，对于0-3个月的婴儿来说，奶睡、抱睡并没有问题。

可爱的新生婴儿睡觉Lovely newborn baby sleeps

1、高比例的活动睡眠，让宝宝觉浅

0-3个月的婴儿入睡遵循：REM睡眠→浅睡→深睡的顺序。入睡后，宝宝会先进入活动睡眠阶段，并且活动睡眠占睡眠量的比重很高，在这个阶段宝宝会有一些肢体活动，像睁眼、手臂挥舞、哼唧等，这时宝宝很容易被外界的一些声音惊醒。如果父母盲目的介入哄睡很可能会干扰宝宝睡眠的顺利进行，把宝宝从睡眠状态中唤醒。

所以对0-3个月的婴儿来说，裹襁褓是一种很有效防止宝宝惊醒的方法。

婴儿睡觉Baby sleeping

2、难熬的第6周

民间对于刚满月的婴儿哭闹、不入睡有一种说法“逃满月”，从科学的角度讲这是有一定道理的。

对于所有的婴儿来说，从预产期开始算起，6周时婴儿夜间会变得越来越难以抚慰及入睡。婴儿在6周时最缠人，哭得最多，醒的时间最长。

很多研究表明，婴儿发生这样的变化，是宝宝体内一种暂时的神经系统造成的额外刺激。随着宝宝大脑的成熟，这一阶段自然会过去。

当处于这一阶段时，宝宝需要的是妈妈耐心地安抚。

宝宝出生后，就可以引入睡眠仪式，像白噪音、有节奏地轻拍等，让宝宝习惯这种动作，加深他的睡眠联想，以便以后能自主入睡。

对于0-3个月的婴儿来说，他们的睡眠还在逐步成熟中，有效的方式能帮助他们顺利入睡，甚至还可以让他们早早养成自主入睡的好习惯：

1、把握睡醒节奏，避免让宝宝过度刺激和疲劳，晚上让其早点入睡

让宝宝睡足最好的方式是把握他的睡醒节奏，对于新生儿来说，他清醒的时间是45分钟左右，在30分钟时就不应该逗玩，而是进入安静的环境为哄睡做准备，对于2-3个月的婴儿来说，他的睡醒间隔在1-2个小时左右。

另外每个孩子都存在个体差异，具体自己宝宝的睡醒间隔需要妈妈记录来确认，并且在睡醒间隔的末尾处，就要为哄睡做准备，及时哄睡。

在确认宝宝睡醒间隔时，明确宝宝的困倦信号很重要，但宝宝出现以下情况，表示他困了，想要睡觉了：

婴儿睡觉Baby sleeping

2、帮宝宝建立昼夜区别

刚出生的宝宝是没有白天、晚上概念的，这时我们需要帮助他们建立昼夜的区别，以免宝宝睡觉昼夜颠倒。

白天时室内光线不能太暗，晚上时室内光线不能太亮，可以从睡眠环境中帮宝宝建立昼夜区别。

3、有困倦信号时哄睡，不必试图避免抱睡、奶睡

白噪音、抱睡、奶睡等哄睡方式归其原因都是为了让宝宝习惯并引起睡眠联想，并且吃乳头也是小月龄宝宝睡前安抚的一种很重要的方式。

喂奶能够安抚哭闹的宝宝，又省心又省力，这也是很多妈妈走上奶睡这条路最主要的原因。3个月之前这种方式没有什么问题，但是宝宝月龄大了后就很容易带来烦恼。

所以对于小月龄宝宝来说，抱睡、奶睡妈妈没必要有太大抵触，但心里也有有条准绳，最好不要让养成这类的习惯，平时多让孩子接触一些其他的哄睡方式，另外对于有奶睡习惯的宝宝来说，安抚奶嘴也是一种慢慢戒掉奶睡的方式。

5、尝试多样化入睡方式

避免奶睡、抱睡最有效的方式就是多给宝宝尝试其他的入睡方式，像白噪音、摇篮、推车、有节奏地轻拍等，在宝宝无法自主入睡时，多尝试其他辅助方式，以便让宝宝顺利入睡且睡足，而妈妈不至于过于疲劳。

写在最后：

在宝宝三四个月大之前，妈妈顺着宝宝的睡眠需求就可以。等到过了三四个月，妈妈都可以开始帮宝宝学习如何更好地睡眠。