如果宝宝能有充足的睡眠，白天就会精力充沛，活泼好动，食欲也好，这样的话宝宝的体重和身高也能够按照正常的生长速率增长。但是0-1岁的宝宝依赖性强，不能独立决定自己的睡眠，很大程度上取决于父母的养育环境与方式。那么家长如何帮助0-1岁的宝宝实现自主入睡呢？

　　新生儿时期：刚出生的宝宝就是吃了睡，睡了吃，通常每次睡的时间为2-3个小时，醒来之后吃奶，然后很快再次睡着，每天的睡眠时间大约16-18个小时，不分白昼和黑夜。

　　2月宝宝：这个月龄的宝宝睡眠模式开始变化，睡眠的时间开始变得固定起来，逐渐地开始分清白天和黑夜，夜里的睡眠时间开始增加，每次的睡眠时间可以持续3-4个小时。

　　3-6月宝宝：这个月龄的宝宝逐渐形成规律的作息，开始养成睡眠习惯。白天睡觉的次数会变少，但是妈妈可能仍然要晚上起来给宝宝喂奶。

　　6-12月宝宝：这个月龄的宝宝开始逐渐在夜晚睡长觉，甚至有的宝宝会睡整夜觉，形成了一个相对稳定的睡眠习惯。

　　所以，在宝宝6-12个月的时候，父母可以帮助宝宝养成自主入睡的习惯，宝宝学会了自己睡觉，不仅可以保证身体的健康发育，而且大人也可以跟着睡整夜觉，这是非常重要的，那么如何帮助宝宝自主入睡呢？

　　1.为宝宝创造舒适的睡眠环境

　　宝宝的房间温度要适中，要经常保持通风，保持室内空气的新鲜。同时要给宝宝准备舒服的被褥，采用全棉材质，透气吸汗，最好专门给宝宝准备一张婴儿床，养成独立睡眠的习惯。睡觉的时候要给宝宝穿宽松的睡衣，避免宝宝睡觉的时候不舒服。

　　2.注意宝宝房间的环境布置

　　白天和夜间宝宝房间的光线应该有明显的区别。卧室白天要光线充足，即使宝宝在睡觉，也要让太阳进入房间，或者开灯。睡前把房间里的灯调暗，让宝宝知道该睡觉了。在晚上睡觉的时候，尽量保证房间安静和黑暗。最好不要开灯。您可以在晚上使用夜灯进行母乳喂养。如果您因阳光照射而在清晨早早地醒来，您可以添加遮光窗帘。

　　3.让宝宝学会区分白天和黑夜

　　要让宝宝学会区分白天和黑夜，这样才能形成好的睡眠习惯。尽量让宝宝在白天的时候保持清醒，如果宝宝白天的时间大部分用来睡觉的话，晚上肯定就不会再睡了。如果宝宝确实是困了，白天可以让他休息一会，宝宝醒着时，家长要多跟他互动，不仅促进亲子交流，还能减少宝宝白天睡觉的时间。

　　4.培养宝宝的睡前仪式

　　如果宝宝睡前需要摇晃，或者吃着奶入睡的话，夜间就会容易反复清醒，需要妈妈安抚才能睡着。所以妈妈要让宝宝养成自己入睡的习惯，可以通过睡前仪式，例如洗漱、换睡衣、读绘本、听睡眠曲等等，能帮助宝宝建立良好的睡眠氛围。在婴儿昏昏欲睡但没睡着的时候，将宝宝放到婴儿床上，宝宝一躺在婴儿床上就知道要睡觉了。

　　小贴士：宝宝没有独立生活的能力，自我判断的能力还很差，容易受到外来因素的影响，所以父母要为宝宝提供一个安全、舒适、卫生的睡眠环境，充足的睡眠有助于宝宝体力和精力的恢复，有利于生长激素的分泌，促进宝宝的生长发育。