中国又多了一个世界第一——成年人每天看手机时长第一。

根据数据统计，中国人2021年每天看手机的时间比2020年增长了14.6%，预计两年后将增长至230分钟。

什么？你觉得196分钟很短，这只是平均数据，事实上，每个人刷手机的时间远远不止这些，但是，即便按照196分钟来算，也很可怕了。

假设工作的8小时和睡觉的8小时你都没有看手机，剩下的时间就是你休息的时间，而玩手机占据了其中一半。就我个人观察，很多人在工作、吃饭、坐车、上厕所时都拿着手机，很明显，我们花在手机上的时间至少占了一天的三分之一。

长时间玩手机，除了带给你快乐，就没有带来其他问题吗？显然是有的，只不过你不想承认罢了。

手指关节变僵硬，手腕酸痛，诱发腱鞘炎

现在的手机屏幕越做越大，想要方便控制，大拇指就得用力向外伸展，同时，小拇指也要积极配合，这样手机就不会掉了。最累的就是大拇指，点赞、滑屏、抓握都要靠它，时间一长就僵硬了。长沙有个小妹妹，才三岁就得了腱鞘炎，手掌无法伸直，就是因为家长总是把手机给她玩。

视力受损，眼睛经常干涩发痒

长时间目不转睛盯着屏幕，眼睛就会变得干涩，如果是在晚上看，光线不够亮，眼睛很快就会酸胀、疼痛、干痒，长时间发展下去，视力就会下降。有的人还躺着玩、用支架撑着，总是朝着一个方向注视，慢慢地左右眼的视力就会有偏差，甚至是斜视。

影响睡眠，失眠症状越来越重

精彩的视频和音效会在大脑中留下印迹，等你闭上眼睛后，脑子里就会不自觉地想起这些画面，甚至还会做相关的梦境，导致白天醒来后头痛不已。有数据统计，老年人在线时长超10小时，他们本来睡眠就少，在手机的影响下，失眠症状更加严重，还有的人因为看情感节目联想到自己，胡思乱想、情绪低落，一个人在深夜痛哭。

意外事故频发，威胁生命安全

我们经常在网上看到一些新闻，过马路玩手机不看路，结果被车撞了；走路打电话，结果掉河里了；低头看手机，不小心滚下楼梯了。这类事情太多了，当你的注意力被手机吸引时，哪怕只分神两三秒钟，就有可能增加意外风险。

儿童长时间玩手机，影响大脑发育和心理健康

暑假刚过，相信很多家长深有体会，孩子在家除了写作业就是玩手机，有时连饭都不肯吃，还常常躲在被窝里打游戏。根据调查显示，有超过60%的孩子和手机为伴，有的是家长和孩子一起玩，有的是工作忙没时间管，殊不知自己的孩子正在被手机毁掉。

孩子经常看视频，会影响他们的阅读能力，以后写作业、阅读文字会不耐烦，不爱看书，不能静下心来去理解文中的意思。同时还会影响他们的思考能力，变得没有耐心，只想快点知道答案，没有探索的欲望。热衷于网聊，不爱与人沟通，一个人玩游戏，封闭自我，对心理健康也不利。

破坏生理曲线，颈椎逐渐变直

大家看手机的姿势非常统一，都是勾着头弯着腰，脖子上就像扛了一个40斤重的大米，你可能感觉到轻微酸痛，事实上，颈椎的损伤比你想象得还要多。它附近的肌肉被拉扯，血管和神经被压迫，所以你会感觉酸痛和麻木，时间长了，颈椎还会变形，影响视力和脑部健康。

广东云浮市一名男子头晕不适已经有4年了，他一直以为是颈椎病，每次头晕了就休息一会，或者在太阳穴上滴上几滴清凉油，直到7月份拍了脑部CT，他才知道自己脑子里长了一个胶质瘤。

手机的辐射虽然比较小，但是长期积累下来也会带来危险因素，影响某些生理机能，而且在玩手机的过程中大脑是兴奋紧张的，随着颈椎被压迫的时间拉长，颅内压也会升高，从而增加了脑肿瘤的风险。所以，发现自己经常头晕，不要总是想到颈椎病，若是治疗没有效果，最好检查一下大脑。

一定要少玩手机，除了它，我们还有很多有意思的事情可以做，比如说做手工、拼图、十字绣、玩乐高积木、打球，或者和朋友出去逛街，到河边钓鱼，自己首先要以身作则，然后再教育孩子，不要把手机当成打发时间的工具。