29岁的孕妇思彤最近遇上了一件非常尴尬的事，就是便秘。每天的如厕，对于她来说都是一次折磨，“我怀孕四五个月的时候就有便秘的毛病，最近一入九月，天气干燥了，便秘就更加严重了，真是受罪！”

秋天天比较干燥，很多人都会在这个季节上火，尤其是对于孕妇来说，身体免疫力较差，更容易上火了，小案例里思彤的便秘就是上火的一种表现。可是对于孕妇来说，秋季上火了又不能吃药，这该怎么办才好呢？

秋季气候干燥，不少人会受到鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等系列症状的“骚扰”。孕妇由于生理上的变化，更容易上火，严重的不仅会口干舌燥，更可能会因虚火上升大发脾气。具体来说，秋季孕妇“上火”表现在这几个方面：

1、心火。主要表现为口舌糜烂、生疮、舌尖红、多动心烦、急躁不安等。

2、胃火。表现为口腔溃疡、便秘等。

3、肝火。主要表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、口苦咽干。

4、肺火。较为多见,表现为咳嗽时发、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。

如果孕期上火了，就要“降火”。但是你真的知道怎么降火吗？下面这两个误区你有没有“碰雷”呢？

误区1.吃冷饮降火

通俗来看，上火了就应该吃些凉的东西降一降。但是一些冷饮、冰淇淋等口感冰凉的食物，并不是真正降火的好选择，反而容易刺激子宫收缩，因此，饮食降火不要贪食冷饮。

误区2.盲目用“降火药”

秋季干燥引发的上火，如果症状严重的话往往令准妈们苦不堪言。这时候需要在医院的建议下决定是否应该用药和用什么药，千万不要自作主张。当然如果症状不太严重尽量不用药，以减少对胎儿的伤害。

上面讲完了秋季降火的误区，下面要来说重点了！究竟秋季孕妈如何安全“降火”呢？

1. 饮食篇

先说说吃什么的问题。准妈妈身体内上火，可以多吃一些降火降温的食物，例如梨、香蕉、苦瓜等等，偶尔炖一炖冰糖雪梨，是非常滋阴降火的好食谱。

其次是喝什么。准妈在平时应该多喝开水，也可以在开水里面放上金银花（因人而异），能够起到降火的作用。

2. 睡眠篇

孕妇的睡眠不仅关系到宝宝的健康发育，而且关系到体内“火气”的问题，所以很关键。

秋季最需要保证在23点前睡觉的季节。因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，很容易情绪烦躁。

3. 防晒篇

秋天太阳紫外线的强度不比夏天弱多少，所以孕妈要做好防晒，避免太阳光的直接照射，外出要撑遮阳伞、戴好太阳帽，不要长时间逗留在室外。

4. 环境篇

秋季天气比较干燥，空调房内需保持一定的湿度，避免空气干燥而导致身体脱水和上火。同时，要每隔一段时间就开窗通通风，让室内的空气尽量新鲜。