说起来最近刘畊宏超级火的

他的健身操《本草纲目》

还有谁没跳过吗？

随着刘畊宏的健身操在网上持续走热，继而引发了很多健身爱好者和正在“瘦身”的人士们跟风效仿。这些健身操节奏明快、动作简单、形式新颖，深受大众喜爱，可也引发了不少健康问题。

近日，一则#22岁姑娘跟刘畊宏跳操眼底出血#的新闻登上微博热搜，让我们一起来看看到底怎么回事。

当了三天的“刘畊宏女孩”

22岁姑娘跳操眼底出血

杭州姑娘小陈今年大四，

五一小长假选择在家运动，

跟着刘畊宏视频跳了三天健身操。

“我身边好多人都在跟着刘畊宏跳毽子操，我就想着一起跳跳、出出汗也挺好。”受新冠肺炎疫情影响，22岁的大学生小陈五一假期一直居家休养，空闲时候跟着跳操。

没想到，假期最后一天小陈突然感觉自己眼前发黄，看东西迷糊，于是赶紧来到医院就诊，经检查发现小陈视网膜出血，眼底黄斑旁有一个小的出血点。

也就是这个出血点让她看东西时感觉有些偏红、偏黄。 小陈被诊断为视网膜出血。

眼底照相 医院供图

医生说，眼底出血一般出现在老年人或有基础性疾病人群身上。小陈很可能是在运动过程中，头部剧烈地摇晃造成视网膜震荡伤。幸运的是这次出血点没有在黄斑上，出血会慢慢吸收不会影响视力。

其实这并不怪刘畊宏，这个女孩受伤是因为没有听清刘畊宏的“温馨提示”。

刘畊宏在直播过程中一直强调：要保持上半身的平稳，收腹挺胸，保持核心稳定。

运动是一件好事，但是不能不顾自己的身体状况过度运动。

尤其是有高度近视的人，大幅度晃头部、剧烈运动还有“视网膜脱落”的风险!

所以说，运动要适度，以免得不偿失!

运动时尽量不要大幅度摇晃脑袋

高度近视患者尤其要注意

运动会导致眼底出血？听起来怪吓人的。据浙中医大二院（省新华医院）眼科主任俞萍萍解释，头部在剧烈晃动时确实有可能会发生眼底出血的情况，但是这种情况还是比较罕见的，大家不用过于担心。

但是，从眼科的角度来讲，建议大家在运动过程中，不要做头部晃动很厉害的动作，而且也不要经常做屏气的动作。因为人们在做一些静力性动作比如举重、卧推时，这些动作需要屏气，上腔静脉的压力会增大，会引起眼内静脉压力增大，这也有可能造成眼底出血的发生。

俞萍萍提示，高度近视人群尤其要注意，在运动时也不建议做这类剧烈动作，“高度近视患者视网膜本身存在视网膜变性等不健康因素，剧烈运动可能导致视网膜裂孔，视网膜脱离的发生。如果在运动过程当中出现视力下降视野变化等视觉异常情况，建议及时就医。”

量力而行！已有多位“刘畊宏”女孩受伤

最近频频出现跳刘畊宏健身操“翻车”的事件，词条“刘畊宏燃脂操别乱跳”一度冲上热搜，不少网友追评说自己跟跳后出现腰痛、腿痛、关节痛的情况。

4月22日，一女孩跟刘畊宏跳操致脚受伤，五分钟后脚肿得像个馒头，热敷、红花油......尝试了各种方法均无效，经过磁共振检查，确定“距腓前韧带拉伤”。

无独有偶的是，据媒体报道，家住武汉的24岁女子小芊跟着刘畊宏跳了3天毽子操，出现了黄体破裂，导致腹腔出血，如果不及时手术，随时可能出现失血性休克。术后，医生在查房时了解到，小芊未婚，在发病前几天每天坚持跳网红毽子操，结合她的月经周期等个人情况，最终判定其黄体破裂与跳操有关。

有媒体报道“女子每晚跳刘畊宏健身操患急性腰扭伤”，很多专家和健身教练也纷纷指出这个健身操并不适合所有人，盲目跟风反而会伤害自己！

不仅“刘畊宏”女孩，近日湖北武汉也有“刘畊宏男孩”被爆出跳操跳进医院。

据报道，25岁的小唐经常久坐，饱受腰痛困扰。连续跳了一个多星期后，开始觉得腰腿疼痛麻木和会阴区疼痛。到医院检查发现，小唐原本存在腰椎L4-5椎间盘突出，这段时间持续跳操，牵拉到腰部，再次诱发了疾病。

除了受伤报道外，不少女孩更是在微博热门话题为“成为刘畊宏女孩的第三天”晒出了自己的“锻炼后遗症”，轻则肌肉酸痛，下楼走出“大佬范”。因此，“刘畊宏燃脂操别乱练”的话题，也迅速受到关注。

不过，也有很多“刘畊宏女孩”感觉瘦身效果明显，才跟跳了几天，体型就得到很大的改善。

刘畊宏虽然在直播时，一直催促“动起来”、“跟上节奏”，但是也一直强调要量力而行。

刘畊宏健身操强度之大从他妻子王婉霏的表情就可看出来，没有运动习惯或者一定运动基础的小伙伴们记得要量力而行，避免出现过度的酸痛感。

一位不愿透露姓名的业内人士更是强调，健身的人群本就有区分，而视频直播的方式更适合有健身习惯和高强度健身身体适应能力的健身群体。健身小白只适合简单的低冲击有氧运动，并且要在专业和有经验人的指导下完成。

网友：锻炼要掌握分寸，循序渐进

此事一出引起网友广泛讨论，有网友指出，刘畊宏直播时候强调上半身不要来回晃，保持核心稳定；还有网友表示，怎么什么都扯上刘畊宏啊？也有网友认为，锻炼要掌握分寸，循序渐进。

在此，小编想提醒大家，投入到火热的健身生活值得鼓励，它确实为我们提供了一个“成为更好的自己”的机会。但是，在保持热情的同时，我们也需要小心谨慎。平时多关照自己，注意自己身体发出的信号。科学的健身方法，才会塑造出健康的体魄。

对此，你怎么看？

欢迎评论。

综合都市快报、澎湃新闻、荔枝新闻、新浪微博

编辑：王冰姿

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