在准备怀孕时，就应该开始注意自己平常饮食中铁的摄取量，从怀孕开始就可以多吃铁质高的食物，所有深色系的食物都富含铁质，像是深绿色的蔬菜、胡萝卜、南瓜、扁豆、马铃薯、蛋、猪肝、猪肉、樱桃、葡萄干、苹果等。

很多人是因为偏食造成贫血的问题，像是有些贫血是缺乏维生素B6、B12及叶酸所造成，如果偏食不吃蔬菜，就会缺乏叶酸；偏食少吃肉类，就容易缺乏B6、B12，所以饮食均衡很重要，但容易被忽略。

铁是形成红细胞的主要成分之一，也参与氧气运送及能量供应系统，因为铁很难被人体吸收，属于容易缺乏的矿物质，所以即使已经多补充上述的含铁食物，但还是不少人在孕期中有缺铁的问题。经过验血得知有贫血问题的孕妇，可以补充铁剂，通常铁剂一天补充一颗即可，可补充至孕期结束。

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