“乖！再吃一口，最后一口啦！”

“宝宝，碗里可不能剩饭哦！”

“你看XX好能吃，哪像你！”

“吃太少，会没有力气的！”

中国的老人几乎都是这么哄孩子吃饭的，当然不少爸爸妈妈也是这么干的。家长无时无刻不活在焦虑之中，担心孩子吃不饱会长不高，吃不饱身体不会好。

都说带娃应该“三分饥与寒”，稍微饿点不可怕，可怕的是吃得太饱。吃太饱不仅不长个，还可能撑破肚皮，甚至危及生命！这可不是危言耸听！

温州有一个13个月大的女婴琪琪就是因为吃玉米吃太饱，把胃给撑破了，差点心脏骤停。刚送来医院时，琪琪处于昏迷状态，小脸苍白，瘦小的身体上却有一个西瓜那么大的肚子，显得极不相称。

原来琪琪妈妈为了给琪琪多补充些营养，特地烧了排骨炖玉米，让孩子吃了一大碗玉米，结果第二天孩子肚子胀气很严重，在当地医院都看遍了，就是不见好转，而且肚皮还越来越大，并伴随呼吸急促，于是只好转送大医院。

医生起初诊断为消化道穿孔，结果将琪琪推进手术室后，医生被眼前的一幕震惊到了——琪琪的胃已经被撑破，大量未消化的玉米粒充斥在腹腔中。

玉米本来就不好消化，即使成年人也不能多吃，何况是连牙都没长齐的婴幼儿。因此玉米再营养丰富，也不能过量食用，否则大量粗纤维堆积在肠道内会导致气体无法及时排除，从而引起腹胀的情况。琪琪正是因为吃太多玉米，从而导致胃部过度膨胀而发生破裂。

（1）高纤维的粗粮

大部分的谷物、豆类和根茎类蔬菜，都可以被叫做粗粮，除了白米白面。粗粮中含有丰富的膳食纤维、B族维生素以及多种矿物质，但不宜过量食用，尤其消化系统还未发育完善的婴幼儿。不同年龄段的宝宝，对粗粮的需求量有所不同。

美国儿科学会推荐了一个简单的估算方法：宝宝每日膳食纤维摄入量=宝宝的年龄+5g，也就是说1岁的宝宝每天所需的膳食纤维不能超过6g。显然，上文中1岁的琪琪确实摄入了过量的玉米。

另外，给宝宝添加粗粮时候，一定注意这两点：粗细搭配，粗粮细作。

（2）高纤维的蔬果

除了粗粮以外，其实一些蔬菜和水果也属于高纤维食物。比如西兰花、大蒜、洋葱、卷心菜、芦笋、梨等。建议给宝宝吃蔬菜和水果时候多留意一下，因为这一类食物不太引人注意。

（3）油炸食物

油炸类食物如炸鸡块、薯条等，含有大量的油脂，并且油脂在高温下还会产生一种令宝宝难以消化的物质，这种物质叫丙烯酸。而且，油炸食品中的调料对儿童的肠胃也非常不友好。

（4）零食

l 碳酸饮料。因为碳酸饮料几乎不含任何营养素，喝了除了撑肚子以外，没有任何营养，不建议给孩子喝。

l 巧克力。巧克力中含有大量的糖分、脂肪，还含有一定的咖啡因，吃太多巧克力不仅会引起消化不良，还会对宝宝中枢神经造成影响。一般3岁以上的宝宝才可以适量食用巧克力。

l 奶油。奶油含糖量、脂肪量都比较高，不容易消化，不建议给1岁以下的小宝宝吃，因为宝宝的肠胃功能还没有完善。1岁以上的宝宝也只能适量吃，尽量少吃。

（1）母乳喂养的宝宝。通用的简单方法：宝宝3-6个月应达到出生体重的2倍，说明母乳喂养是充足的、成功的。细化到每个月的话，也就是每月至少增长一斤。当然，你还可以通过观察宝宝的表情来判断，宝宝吃饱奶后一般会表现出很满足的样子，比如做出叼着乳头玩耍的动作。

（2）奶粉喂养的宝宝。奶粉喂养的宝宝更容易判断，因为不同月份的奶量一般是相对的固定的。一般1个月内的新生儿每次吃60-90ml的奶，满月后宝宝应该每次90-150ml。有的宝宝胃口很大，可以每次适量多准备一些奶，具体根据宝宝生长情况而定。

世界卫生组织建议，新生儿出生当天的奶量为80ml /kg，以后每天增加10-20ml/kg，逐渐添加至150ml/kg。新生儿每隔3小时喂一次，足月后按需喂养，每天喂奶6-7次，2-3月时每天喂奶5-6次。

（3）添加辅食后的宝宝。正常情况下，宝宝不饿的时候会停止进食，但很多父母会将孩子的进食量与成人或者其他孩子进行比较，这样做是不科学的。事实上，只要孩子生长发育一切正常就表示孩子已经摄入了足够的食物，不用担心孩子会被饿着。不过，家长应多留意孩子摄入的营养是否全面，鼓励孩子尽量吃得更丰富多样，从而营养更全面均衡。

所以，饿饿肚子不可怕，吃撑了才真的可怕，各位家长一定要谨记！