妊娠早期（0-12周）：

这是胎儿剧烈分化的重要时期，不少准妈妈都会有食欲下降、喜酸、厌油腻等现象，孕吐常有发生，不利于营养的摄入和吸收。每天吃3-5克燕窝，可以满足日常所需的基础营养。建议每天早晨或睡前空腹食用，吸收效果最好。如果平时有恶心反胃的现象，可以搭配酸奶、水果、蜂蜜等食材一起吃，增添美味的同时，也有助于减轻孕吐哦。

妊娠中期（13-27周）：

该时期胎儿发育较快，可以用燕窝搭配各种食材，全面补充营养。吃燕窝追求的是清补，搭配上讲究“以清配清，以柔配柔”，像红枣、枸杞等食材都很适合和燕窝搭配，既可享受与美味，更能补充多种营养，建议每天早晨或睡前空腹食用3-5克。

妊娠晚期（28周以后）：

28周以后就是妊娠晚期了，这个时期的孕妇要特别注意避免过度疲劳，吃燕窝要严格控制糖分的摄取，尽量不加糖或少加糖。建议早上空腹食用3克，每天或隔天吃一次即可。

产后：

产后身体十分虚弱，可以搭配红糖、大枣、枸杞、南瓜等补气血的食材，达到滋补益气的功效。但要注意！因为燕窝还有促进乳汁分泌的作用，所以一定要等到奶水畅通后再开始吃燕窝，否则奶水突然增多容易造成乳腺炎。

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