昨天去做了怀孕后的第一次孕检，严格来讲，应该是早孕检查，来确认是否正常妊娠，以及胚胎的发育情况，包括是否有胎心胎芽，经过这一系列的检查之后，医生会根据准妈妈的妊娠情况给出科学的孕期护理建议。当然了，也正是需要这一次的检查报告，才能拿到母子健康手册，进行建档，为9个月后的生产做准备。

好在，在这一次的检查中，所有的项目其实都还好，并没有太多超标的项目。不过，医生还是在仔细查看了我的报告单之后，贴心提醒：

"你的血糖稍微有一点高，虽然只是高一点，但之后的饮食上还是要注意一些，少吃太甜的食物。"

其实，在我之前，也有几个准妈妈，医生也给了她们同样的建议。

确实，在现在这样的饮食条件下，准妈妈在饮食上往往是怎么丰盛怎么来，想吃的东西，就算再难买到，也绝对不会让孕妇失望。更何况，在这样炎热的夏天，人人喜爱的冰西瓜，更是不少准妈妈的最爱，甚至完全能够代替一餐。

于是，毫不意外，准妈妈的血糖高出了正常值，并收获了医生的贴心提醒。

那么，医生为什么会给出这样的提醒呢？

大家要知道，准妈妈血糖偏高，影响的不仅仅是准妈妈自己，对于胎儿健康来说，也有很大的危害。

就准妈妈来说，血糖偏高，患妊娠期糖尿病的风险就增高了；妊娠期高血压的发生率也会有所增高；准妈妈还会因为血糖增高而更容易出现泌尿系统疾病、阴道炎等；还会增加胎膜早破和早产的风险；从长远来看，准妈妈生产后，以后成为糖尿病患者的几率也就大大增加。

就胎宝宝来说，胎儿会因为准妈妈血糖偏高而长得过大，出现巨大儿的几率就较大，而这就会直接增加生产的难度，出现难产，甚至造成较为严重的产伤；另外，胎儿的骨骼、心血管和中枢神经系统的发育也会受到不同程度的不良影响；而宝宝出生后，也更容易出现新生儿低血糖。

总之，准妈妈血糖偏高，是需要整个家庭都要去关注并帮忙改善的。

那么，到底应该怎么吃，才能有效控制准妈妈的血糖呢？

首先，我们得先了解一个名词，即GI，也就是食物血糖生成指数，简称升糖指数。升糖指数是指含有等量碳水化合物的不同食物，使血糖升高的能力。其中，升糖指数超过70的，属于高GI食物；升糖指数在55-70之间的，属于中等GI食物；升糖指数低于55的，属于低GI食物。

对于血糖偏高的准妈妈来说，升糖指数较高的食物显然是不适合的。那问题来了，哪些食物的升糖指数比较高呢？

这里给大家列举一些：

主食：大米、小麦面粉类食物、燕麦片、玉米片

蔬菜：甜菜、土豆、红薯、胡萝卜

水果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣

饮品：绝大多数果汁、饮料等。

那哪些食物比较适合血糖偏高的准妈妈呢？

同样给大家列举一些：

主食：全麦面、荞麦面、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉、糙米饭

蔬菜：大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、魔芋、海带、金针菇、香菇、番茄、豆芽、花菜、菠菜、鸡蛋等等

肉：鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、海鲜肉

水果：樱桃、草莓、苹果、橘子、梨、葡萄、西梅、橙子、桃子、柚子、木瓜、奇异果等。

饮品：纯牛奶或鲜牛奶

好，了解了我们日常生活中经常吃的食物的升糖指数高低，想必和我一样需要控制血糖的准妈妈，在饮食种类的挑选上，应该也心里踏实了不少。

最后，还要提醒准妈妈们，平时还是要有适当的运动，比如每天进行2.5小时的中等强度的运动，对于我们控制血糖也有很大的帮助。

特别提醒：对于已经确诊患有妊娠期糖尿病的准妈妈，或者是孕前就有糖尿病的准妈妈，在饮食安排上，或者是用药方面，需要听从医生的建议。

准妈妈孕期血糖偏高，对于准妈妈和胎宝宝的健康都有很大威胁，需要引起注意；

对于血糖偏高的准妈妈，日常饮食中要以升糖指数较低的食物为主，尽量不吃或少吃升糖指数较高的食物。