每个妈妈真的都很伟大，要经历三百天的时间，适应各种身体不舒服，水肿、便秘，不能好好休息等等问题，去孕育一个新的生命！每个孕妈妈，孕期有时候都会提心吊胆，不管是自身还是宝宝的健康都好重要，尤其是肠胃问题，更是不容忽视的！

今天我们来了解一下，孕期的肠胃守护神——益生菌。所谓的益生菌，顾名思义就是对身体有益的一类菌群，它可以很好的平衡体内菌群，是一种很好的活性微生物。同时它可以预防生殖系统感染，帮助咱们人体增强免疫力，孕妇因为孕期不能乱用药物，自身的免疫力的高低，显得就更加重要了。不仅如此，它还能降低血清胆固醇，帮助营养成为等很好的吸收，所以绝对是不可多得的好东西。生活中常见的酸乳酪、养乐多就含有益生菌。

孕期最常见的两个问题：孕吐和便秘。

虽然每个人的体质不同，孕期反应也不太一样，但是孕吐大部分人都不能幸免。孕早期，孕酮分泌增加，而导致胃肠道蠕动减慢，在卉门括约肌松弛的情况下，胃部里的东西就会反流和刺激到食管，从而孕吐，循环下去，孕吐还会导致很多所需的矿物质跟微量元素流失，这对孕早期胎儿的发育也是不利的。

便秘——在孕晚期，胃口终于好起来，食量开始增大，但是随着宝宝的长大，由于压迫很多孕妈妈都会便秘，加上肠胃蠕动缓慢，食量增大，很多东西都会滞留在肠胃，让准妈妈们便秘更加严重。

那么这些问题，该如何有效的解决呢？才会更加有利于宝宝的发育，和孕妈妈的健康呢？

富含益生菌的饮品就改能善孕妈妈的胃口，同时可以帮助肠道对抗有害细菌的生长，通过发酵产生的乳酸可减轻胃酸的分泌，缓解早孕反应。经常食用含有益生菌的食物还可以预防婴儿期出现的过敏现象。

众所周知，肠道内的微生物约占内容物的一半以上，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠内微生态环境，他们可以改善肠道微生态环境，调节正常菌群，抑制腐败菌的生长。

益生菌在肠道的综合作用下产生出乳酸、醋酸等酸性物质，不仅有利于食物在肠道的消化吸收，还能刺激肠道分泌大量肠液，对粪便起到了软化作用，同时形成的酸性环境也能使结肠蠕动增加，促进粪便的排出，避免了便秘的发生。

另外，益生菌也利于提高对钙、磷、铁的利用率，促进铁吸收并提高维生素K的合成与对维生素D的吸收,有力的预防了产后妈妈缺钙，也有助于某些B族维生素的获取。

孕期吃好益生菌更健康。十月怀胎非常辛苦，妈妈们吃得健康，宝宝才能更健康。准妈妈可以尝试用酸奶代替沙拉酱，和水果、蔬菜伴着吃，因为孕期是离不开果蔬的，充足的果蔬可以促进孕妈妈的胃口，而且有利于营养的吸收。

有研究证明经常摄入益生菌的孕妈妈其免疫力会高于普通的孕妈妈，从而免受感冒、胃肠不适带来的隐患。起到了提高机体抵抗力的能力，进一步保证了胎儿的健康。现在有越来越多的孕妇食品中添加了益生菌。由此可见，益生菌是孕妈妈肠道健康必不可少的守护神

为了宝宝的健康，让我们一起去行动，适当补充益生菌，吃出健康好肠道