卵磷脂正常人可以吃吗(卵磷脂平常人可以吃么)卵磷脂正常人可以吃吗(卵磷脂平常人可以吃么)
说起胆固醇，人们一般会将它和高血脂症紧密联系在一起，认为它直接影响着血脂的高低，危害身体健康。
日常生活中，大家对于胆固醇含量高的食物，更是避之不及，生怕会导致自身胆固醇增高。
可是胆固醇真的是百害而无一利吗？胆固醇到底多少才正常，是越低越好吗?
胆固醇到底是好是坏？胆固醇是人体必需的营养成分之一，是我们身体里维生素、性激素等的合成原料，它在身体营养代谢、细胞合成、胆汁合成中都扮演着重要的角色。
例如我们身体中促进骨骼生长、帮助钙吸收的维生素D，就是在胆固醇的作用下参与合成的。
另外，大脑中很多组成成分都是胆固醇，它能帮助我们大脑神经系统正常运作，因为胆固醇是细胞膜的重要成分，当身体缺乏胆固醇时，细胞便随之无法正常工作。
我们都知道胆汁是促进消化的重要物质，它在我们身体里工作时，大部分是可以循环吸收的，然而仍有一部分会经肠道排出体外，这时就需要胆固醇帮助其新的合成。
可以说我们的身体离不开它的存在，胆固醇也并不是只会伤害身体的“坏人”。
胆固醇越低越好吗？人体不能缺少胆固醇，但是胆固醇也不是越低越好，当低于标准时，那么身体将无法正常代谢，细胞，胆汁，激素等也无法正常合成。
当胆固醇过低时，还容易增加抑郁症和癌症的罹患风险，免疫力降低等，而且胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，其中高密度胆固醇对心血管是有保护作用的，在一定范围内，它的数值高反而是件好事。
低密度胆固醇与之相反，当它变高时，就容易引起脂肪在血管壁内的沉积，形成动脉粥样硬化，因此我们不能片面的看待胆固醇，胆固醇过高的确对于心脑血管健康有危害，但过低一样不利于身体健康。
既然如此，我们该在生活中注意哪些呢？
正确控制胆固醇1、饮食上限制高脂、油腻类食物，少吃甜食，动物内脏等，多食用富含膳食纤维的食物。
如新鲜蔬菜，水果等，可以适当吃一些豆制品，豆制品中富含植物蛋白，能帮助降低血液中的胆固醇，保护血管。
在我们食用肉类时，适当少食猪肉、牛肉、羊肉，尤其肥肉不宜多食，鸡肉，鱼肉，虾肉这些相对含量较低，都有益于预防胆固醇过高的发生。
总而言之，就是需要合理搭配饮食，保证充足的营养的同时，做到不偏嗜，不过食，就像一些人在得知蛋黄胆固醇含量较高后，便选择不吃，其实鸡蛋蛋黄中含有对身体有益的卵磷脂，正常人可以每日食用1个鸡蛋，不必盲目控制胆固醇。
2、远离危害健康的各种不良嗜好，例如吸烟，饮酒等。
吸烟和酗酒时，会增加低密度脂蛋白的含量，降低高密度脂蛋白的含量，好的物质被破坏，坏的成分又被增加，也不单单为了心脑血管的健康，更是全身的健康，都应尽量戒掉这些不健康嗜好。
3、坚持规律运动，保持标准体重。
看到大家每天更多的时间都在忙于工作，长期久坐，缺乏锻炼，不但使得脂肪逐渐堆积，高密度脂蛋白也容易受之影响，含量开始减少。
所以坚持日常锻炼十分必要，养成良好的健身习惯，每日至少保持半小时的运动时间，可以选择晨跑，登山，游泳等，挑选适合自己的运动项目和运动强度，长期坚持下去，既有利于控制体重，加强身体代谢能力，还有利于胆固醇的控制。
加强自身的控制才是关键，不极端，不盲目，正确认识胆固醇，才能更加健康的生活。
如果还有哪些患者或者家属，对心脑血管方面的知识还有疑问，请在平台留言，我会给大家详细解答相关问题。
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