脚指甲的正常颜色(脚指甲的正常颜色的图片)

原来指甲也会长皱纹！

指甲不健康，看起来好像是小问题，但真的会影响到生活质量！前阵子因为妈妈的指甲出现状况，变得容易脆断、生长变慢，指尖的肉会感到疼痛，任何手部动作都会不舒服，大大影响了生活。

在我帮忙评估后发现，应该是缺乏钙、B12的问题，开始请她每天至少要喝500 ml无糖酸奶，再加上钙片的补充，经过两个月的调整，现在指甲已经能长出来，不会有疼痛的问题。指甲不健康，也会容易增加感染的机会！例如，在脚底或脚趾缝可能存在的细菌、霉菌，就会趁机入侵脆弱的指甲造成感染问题，或是造成不同脚趾的灰指甲互相传染，所以希望大家也能多帮家人注意指甲健康。

若有发现异常状况，建议先请医师诊断，象是：

1. 颜色变黄、变绿、变黑

2. 指甲变形、卷甲（指甲卷起来，越来越小块）

除了疾病及感染问题，这次也跟大家分享

1. 直条凸起细线：通常是老化的正常状况，可以看做是指甲长皱纹一样，建议饮食需要注意优质蛋白质补充，因为蛋白质是建造指甲的基本材料，才能正常生长。另外也需要吃足够的蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力。

2. 白色横条纹：可能是缺钙或缺菸硷素引起！

· 补钙：牛奶、羊奶、无糖酸奶、无糖优格、芝麻饮、杏仁奶，建议早晚各喝一杯（240 ml）

· 补维生素B3：干香菇、（鸡）里肌肉、鲭鱼

3. 白斑、白点或中间粗白线条：可能是缺锌或是压力大所引起，缺锌容易造成指甲生长变慢，压力大会消耗体内锌及维生素C。

· 补锌：牡蛎、南瓜子、奇亚籽、牛肉、干贝

· 补维生素C：甜椒、绿花椰、西红柿、木瓜、奇异果、芭乐

4. 指甲凹陷变薄：常见于缺铁性贫血的族群！须注意同时补充铁及蛋白质。

· 补铁：猪血汤、蛤蛎汤、紫菜蛋花汤、红苋菜西红柿豆腐汤

5. 指甲易脆裂：可能缺钙、叶酸、生物素（维生素B7）。

· 补叶酸：鹰嘴豆、黑豆、绿豆、大红豆、菠菜、韭菜、蕹菜、莴苣、紫菜

· 补生物素：熟鸡蛋、肉类、全谷类、核桃＊生鸡蛋白会有抗生物素成分，需要避免！

营养的补充调整，需要大约1-2个月，所以要努力地坚持调整饮食才有机会改善喔！希望大家都能有健康的指甲，指甲健康顾得好，感染受伤才会少。