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以前每天都要低头看电脑，一看就是好几个小时，伸个懒腰脖子跟丧尸一样嘎嘎响，时间久了，脖子痛、肩膀痛、腰痛都会找上门来。

不信？来，看看各种坐姿脊柱要承受的负担：

虽然仰卧姿势负担最小，除非你有独立办公室，不然真的不要随便尝试。

这个电脑增高架我吹爆，成功让同事人手一台。增高支架对于用笔记本工作的人来说，简直是拯救脖子的神器。

它可以将电脑抬高到适合平视的高度，码字时会不自觉地抬头挺胸，坐姿端正了对脊柱的负担也少了。更重要的是，认真工作的样子老板看得更清楚了

设计小姐姐用的苹果台式机，一样可以用托架把电脑抬高。自带置物分区的托架，还能把零散小物统统收起来，一举两得。

如果做不到一直“坐如钟”，可以尝试一下偶尔站着。有同事就买了个升降支架，直接在办公桌上“加盖”，实现了时下最流行的“站着办公”。

当然啦，一直站着也会累，这个升降支架可以调整高度，快速切换坐立交替模式也是

脊椎保养，get

不是吃的鸭脖啊喂！其实它是一个用来保护颈椎的支架，特别适合长时间伏案工作（低头玩手机）的人。

据说低头45°相当于头顶50斤大米，瞬间变身杂技演员啊有木有。虽然头暂时还安安分分地待在脖子上，其实很多人都到了第三阶段了。

像我们这种一坐就是一整天的坐班族，就算一开始坐姿再端正，久了也会不自觉地驼背、颈前倾。平时呢，手机绝对不离手，走路看、吃饭看、甚至开会时也要在桌底下偷偷看一看。长此以往，我们脖子可就受罪了。

如果你做不到每半小时就站起来活动活动，或是怕举着手机会给老板留下“深刻印象”，不妨备一个DR.PRO颈椎牵引器。

这个颈托原理蛮简单的，就是采用三段式高弹力设计，支撑头部重量，减轻低头颈椎过弯的压力。

简单来说，就是一个能抑制你低头的颈托。戴上它，坐姿自然就会挺起来，马上摆脱脖子沉重负担。

柔软网眼面料看着有点厚度，其实并不刮脖子，特别适合现在降温的天气，不仅暖颈还能淡化颈纹（是真的）。

有一次下班忘记解开，回家路上发现路人友善指数特别高，不仅给我让路还给我让座，哈哈哈

颈部保养，get

现在低头看看自己的脚，是不是在翘腿或者抖腿？！

常跷二郎腿会容易导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛、双腿静脉曲张、O型腿、长短腿等N多危害。

至于抖腿，有多令人嫌也不用我多说了吧。

为了防止这双无处安放的腿不自觉地翘起来，我习惯在脚下垫点东西，把腿稍稍抬高一定程度上可以促进血液循环，减轻腰骶关节压力，同时会不自觉坐直。

试过踩着快递盒上班，后来入手了充气脚垫，比纸盒软也美观多了，大小放在办公室里也刚刚好。三层高度可以调节，平时工作用一层就hin舒服，还能踩着它蹦蹦跳跳，惬意又解压。

长途旅行坐高铁坐飞机什么的，也可以带上充气脚垫搁脚~

如果觉得充气太麻烦，脚踏板是另一个替代。也是有三个高度可以调整，不过不能折叠，不像充气脚垫那么好收纳了。

重点是：桌子底下塞了东西，也就没有空间跷二郎腿了哈哈哈哈~

腿部保养，get

每个社会人都需要一个腰垫，特别是久坐族、开车族和孕妈妈，大多都有不同程度的腰肌劳损，再加上坐姿不正确，引发腰椎间盘突出、脊椎歪曲变形……加个腰垫就是你们的续命法宝。

普通的腰垫容易走位、变形，起不到支撑的作用，这款充气气囊腰垫算是我使用下来觉得比较舒适的了，也是我们办公室批量团购的热门好物TOP3之一。

它采用双肺叶的造型设计，能够轻松托住腰部，一坐下去就能感觉到腰被包裹着，又不至于让腰塌下去。无论什么坐姿，腰都不会落空，整个背部都是放松的， real优秀。

不管是办公室还是车上，在后背放一个合适的腰垫，都能减轻腰部的负担。腰垫是可充气式气囊设计，无论你是XXS还是XXXXL的身材，都能自己调节气囊大小，把腰垫调至让你舒适的支撑角度，hin贴心。

像我这种日日夜夜改PPT的广告狗，每天能稳如泰山地久坐N小时，并不是不是因为有一个铁打的脊椎，而是因为有它。

腰部保养，get

欧姆龙按摩仪应该算是老网红了吧，第一次用它时，我内心只有一个想法：这小小的身体里，居然藏着这么大的能量！

两片亲肤性硅胶贴片，选好模式后贴身上，电流会微微酥麻地蹿过身体，整个人就像被打通了紧绷很久的任督二脉，好像有人在抓你的肌肉，太酸爽了！

（体验中的IT小哥）

这款按摩仪有肩、腰、上臂、关节、小腿甚至脚底6个不同按摩部位可选。哪里不舒服贴哪里，真正实现了全身大保健。

按摩的模式有敲、按、揉3个不同的选项和15个档位强度供选择。巴掌大小，小巧好携带，放在办公室里用绝对是缓解疲劳、肩颈酸痛的好物。

全身保养，get

以上就是本LU推荐给大家的办公室带薪养生小TIPS，希望有给你们提供到一些“带薪保养”的小思路~

作为一枚新时代的合格好员工，我们要爱惜身体，才能在公司尽情地挥洒青春，为公司奉献更多的热血。老板，你看我说得对不对？

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关于“带薪养生”

你有什么小招数吗？

（吃枸杞、设绿色屏保不算哈）

内容提供：养生狂人·LU