每个家长都希望自己的孩子健康、聪明，孕期妈妈们也会享受到跟公主一般照顾，不仅是因为心痛孕妈妈们怀胎十月那么辛苦，还为了肚子里的宝宝能顺利出生。一个聪明的宝宝，除遗传因素占很大部分外，孕期健康饮食也起到很关键的作用，胎中宝宝生命力是非常脆弱的，特别是大脑的发育，稍有不慎就可能会刺激到大脑，所以孕妈妈们一定要注意自己的身体状况，想让自己的孩子出生后更聪明，在饮食方面也可以起点小心思。

胎儿大脑发育跟孕妈妈吸收的营养有很大的关系，如果营养不足，会影响到脑细胞的数量，数量少的话也就是我们常说的“先天不足”，在这方面，先天不足是很难靠后天来补救的，所以在孕妈妈们在怀孕期间可以吃一些有益于胎儿大脑发育的食物来补充营养。

1、鲫鱼

在怀孕时，医生会建议孕妈妈们补充DHA，DHA又称作脑黄金，它能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，对胎儿大脑发育起到很大的作用，它能维持和促进神经系统细胞的生成，也是机体大脑及视网膜的重要组成成员，对胎儿视力发育至关重要，尤其是在胎儿满了5个月后，就需要母体供给胎儿更多的DHA，而鲫鱼就富含了大量的DHA，孕妈妈多吃有利于胎儿的大脑发育。

2、核桃

核桃的形状，长得就很像大脑，俗话说“以型补形”，而且据研究表明，吃核桃确实能补脑，怀孕的女性多吃核桃能为宝宝补充大量的营养成分，同时可以促进宝宝大脑的发育，让宝宝变得更加聪明，而且核桃的口感很爽脆，孕妈妈们可以当做日常的干果零食来吃，在给宝宝补脑子的同时，也可以滋补自己的身子。

3、鸡蛋

鸡蛋作为我们日常菜之一，给孕妈妈最推荐的食物就是它了！鸡蛋里面含有丰富的氨基酸、卵磷脂和一些矿物质，不仅对孕妈妈的身体能起到补充营养的作用，而且对胎儿的大脑发育也有好处，鸡蛋不管是单独吃还是作为配菜都很方便，但是注意一次不能太多，以免吸收不了营养。

4、花生

花生是营养价值非常高的食材，价格又实惠，在市场上容易就能买到，花生中含有维生素A、维生素B和维生素E以及维生素K等各种维生素，而且花生中的蛋白质和不饱和脂肪酸的含量都是很高的，这些营养物质对胎儿的大脑发育都有非常大的好处，所以孕妈妈们经常吃花生对胎儿智力发育是很有帮助的。

长久以来，大家都觉得怀孕时候就应该要吃多一些，毕竟“两个人在吃饭”，家里人也会变着法子的给孕妈妈做好吃的，以此来补充营养，但吃得太多会变胖，孕妇过胖对自身和胎儿的健康都不利，所以孕妈妈要记住：东西不需要吃得太多，吃得精，吃得对才最重要。