很多人生完孩子发现憋不住了，尿失禁了。那么生完孩子憋不住尿怎么回事?生完孩子憋不住尿怎么办?

产后竟然憋不住尿了!究竟是怎么回事?

　　生完孩子憋不住尿怎么办？

　　改变咳嗽方法：咳嗽时，不要全身使劲咳，尽量只在嗓子里咳，气不要运到腹部。

　　“剪子腿”走路：尿急时憋一憋，别马上去厕所，可增加膀胱容量和排尿间隔。感觉实在憋不住的时候，赶紧把双腿交叉呈剪子状。这个动作可以增加尿道压力，平时在家走路时，也可以用“剪子腿”走路来锻炼。

　　盆底肌肉训练：猛地收紧肛门肌肉，好像突然中断排尿和排便一样，这时用手摸腹部和臀部，会发现肌肉都是紧张的。也可以将手指或是阴道哑铃插入阴道，尝试收缩阴道肌肉夹紧。先收紧再放松，每天做10-15次，每次3分钟，每次收缩持续2-6秒。

　　经常锻炼盆底肌肉不仅能预防和改善尿失禁，对于提高夫妻性生活质量也很有帮助。许学先建议，所有女性都应该经常练习盆底肌肉，它方便易行，看电视、聊天时等都可以进行。“站着比坐着练习效果更好。”

　　如何预防生完孩子憋不住尿

　　1、预防产后尿失禁，孕前和孕期做缩肛运动比产后再做效果好。因为孕前和孕期没有心理压力，能够心平气和地锻炼，更利于增强盆底肌肉的弹性，为妊娠后期盆底的承重做好准备。相反，如果到了产后已经出现盆底受损症状才开始做康复训练，心理压力要大得多，而越着急，越不能放松，效果就越差。

　　2、新妈妈产后在身体尚未复原之时，不宜做剧烈运动或用力过度，避免提重物。

　　3、新妈妈要避免感冒，一旦感冒要及早治疗，因为感冒咳嗽容易引起尿失禁。

　　4、做盆底肌运动。仰卧在床上，双腿屈膝微开，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松，每次运动做10次左右，促进骨盆底尽快恢复。想了解更多私密修复方面的问题?请留言哦~