宝宝睡着的时候简直像个小天使。但是，很多宝爸宝妈都会抱怨宝宝睡眠的问题，比如晚上睡不着，午睡睡不好。

要怎么让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？这就是我们今天的话题。

宝宝刚出生的2个月内，新生儿的进食需求超过了睡眠需求。如果是母乳喂养，宝宝可能差不多每2小时就要喂一次奶，如果是奶瓶喂养，可能会少一点。

宝宝每天可能要睡10-18个小时，有时候一次要睡3到4个小时。但是婴儿是不知道白天和黑夜的区别的，所以他们睡觉时不会考虑时间。所以很有可能半夜或凌晨宝宝都是清醒的。

到了3到6个月时，很多宝宝可以睡6个小时。你可以有目的地调整宝宝的睡眠时间。通常在6到9个月之间，宝宝的正常发育阶段可能会出现问题。比如当宝宝发现需要一个人睡觉时，他们可能会为了让你陪他们而哭泣不止。

在一项针对405个妈妈（婴儿年龄在7个月至36个月之间）的研究表明，每晚遵循就寝习惯的婴儿更容易入睡，也睡得更好，并且半夜哭的次数也更少。

在宝宝6到8周大时，一些父母就开始让宝宝在睡前做一些活动。宝宝平时的日常活动都可以在睡前进行。

这里是一些建议：

白天宝宝玩活跃的游戏，晚上玩安静的游戏。这可以防止宝宝睡前过于兴奋，但是能够让宝宝一天有足够的活动量。

每天保持相同的活动，甚至是相同的顺序。

这些活动可以让宝宝感到平静舒适，这些都有助于宝宝睡眠。

一些婴儿还喜欢在睡前洗澡，这可以让他们平静下来。

把宝宝最喜欢的活动留到最后，留在他们的卧室里做。这会让你宝宝期待睡觉时间，并把卧室和喜欢做的事情联系到一起。

晚上，宝宝卧室环境不要有变化。如果宝宝半夜醒来，房间里的灯光和声音应该和他们睡着时保持一致。如果你喜欢在夜间给宝宝喂奶或换尿布，请把灯光调低并尽量不要说话。过多的刺激会让宝宝很难再次平静下来。

从宝宝6到12周大时开始，你需要安抚宝宝直到他们有睡意。当宝宝快要睡觉时，把他们放下，让他们自己逐渐入睡。不要等到宝宝在你怀里入睡，一旦宝宝习惯这种行为，以后就很难摆脱了。

这个过程会让宝宝自己入睡，而你也不需要每次都摇晃或拥抱他们睡着。

如果你的宝宝无法平静下来，请试着把他们的睡觉时间提前，而不是推迟。过度疲劳反而会让人更难以入睡。

当宝宝入睡时，无论是晚上还是白天小睡，以下这些操作都会降低婴儿猝死综合症的几率：

始终让你的宝宝平躺着睡觉。

始终选择稳固的床或其他睡觉工具。不建议把汽车座椅和其他坐具用于日常睡眠。

如果你的宝宝在婴儿推车或摇摇椅上睡着了，尽量把宝宝抱出来放在平坦的表面上。

你的宝宝应该和你睡在同一个房间，但不要和你睡在同一张床上。

不要把杂物放在婴儿床上。包括枕头、毯子、毛绒玩具和婴儿床缓冲垫。

不要相信那些声称可以预防婴儿猝死综合症的设备。

在午睡时间和睡觉时间给宝宝一个安抚奶嘴。

避免遮住宝宝的头部或让宝宝感觉太热。

确保你的宝宝接种了所有推荐的疫苗。

和宝宝进行一些肌肤接触。

每天在你的监护下让宝宝在清醒的时候有一段趴着的时间。

不要吸烟。

最好进行母乳喂养。

如果你感到疲倦，请不要在椅子或沙发上进行母乳喂养，以防你睡着了。

如果你怀孕了，请定期接受产前检查。

以上就是关于宝宝睡眠的一些小知识，希望能对你有所帮助哦~

好娃娃希望每个宝宝都能健康、安全、快乐地成长！