谁都想拥有个聪明健康的宝宝，不少孕妈怀孕后寻找各种让孩子聪明的偏方，其实拥有个聪明健康的宝宝并不难，孕妈在孕期多注意饮食，就可以做到的。研究发现，在母源性饮食中补充单一营养素（胆碱）会给后代的认知功能带来终生的益处。也就是说孕妈摄入足够水平的营养胆碱时，其后代将会获得更为持久的认知优势。

胆碱有多种功能，孕妈对胆碱的需求量较高。富含胆碱的食物有：蛋黄、瘦肉（红肉）、鱼肉、禽肉、豆类、坚果和十字花科蔬菜等。

除了胆碱，富含欧米伽-3的坚果、深海鱼类也很有助于大脑的发育哦，孕妈在孕期坚持健康、平衡的饮食不仅有利于自己还有利于宝宝的健康。

亲，如果您已怀孕， 建议定期接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体征评估、代谢以及膳食等多维度的营养评估后（康萍孕产个性化营养监测、评估、干预一体化服务），AI营养师会综合你多维度营养评估结果，给你一个科学的、个性化的膳食指导方案，该膳食解决方案明确告诉孕妈每日需要摄入果蔬、肉、蛋、奶类、谷物类食品。这将有助于您渡过一个愉快的孕期，让您拥有一个健康的宝宝！！！

祝您好孕！！！