便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。每次上厕所就要打一场耐力仗，而且打的时间特别漫长，又不敢太用力，关键一点是怕把影响到孩子，让人心很累啊!孕妈便秘确实会影响到自身的健康和生活，严重的还会影响到宝宝的发育情况，为什么在孕期会产生便秘呢?

　　孕期便秘是什么原因

　　怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常会有便秘的发生。

　　1、饮食因素：怀孕初期，由于孕吐症状影响孕妈的正常进食和饮水，而摄入水份和膳食纤维过少就极易造成孕期便秘。孕妈妈如果进食大量高蛋白、高脂肪以及精米精面等精细食物，而忽视蔬菜水果的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于大便的排泄。

　　2、肠道蠕动减慢：主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，使得胃肠道平滑肌张力减低，蠕动减慢，这样会使粪便在肠内停留时间过长，导致水分被过多吸收，容易出现排便不畅甚至便秘。

　　3、子宫压迫：孕中晚期，随胎儿逐渐长大重量增加，压迫到大肠，造成排便阻力增加、血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水分被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬;，再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妈妈易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。大便秘结常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

　　4、活动过少：许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　因此，在孕期饱受便秘困扰的妈妈千万不要忍，小小便秘也可能是大问题。

　　便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害?

　　轻微的便秘可能会导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，如果长期排便过于用力，会造成盆底组织结构损伤，引起便秘、痔疮、肛裂等盆底疾病的发作。孕晚期日益增大的胎儿和子宫会压迫直肠，加重便秘，如果便秘严重，还可能造成肠梗阻，并引发早产，危及母亲和胎儿安危。

　　孕妇便秘怎么办

　　1、合理安排饮食

　　避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纤维的食物，比如说芹菜、萝卜等蔬菜，香蕉、苹果等水果，或者蜂蜜、豆类也是不错的选择。

　　2、谨慎用药

　　有些准妈妈可能因为便秘太难受，想使用一些药物缓解，比如开塞露。准妈妈们的这些想法可万万要不得，随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下谨慎用药。

　　3、多吃水果

　　水果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇多吃水果，对治疗便秘很有帮助。

　　4、养成晨起定时排便的习惯

　　每天定时排便，可以在晨起或者早餐后。早餐后的结肠推进动作比较活跃，对排便有一定的帮助，所以在早餐后1小时左右为排便的最佳时间。需要注意的是不能忽视自己的便意，更不能强忍着不排便。还有蹲厕所的时间不能过长，长时间蹲厕所不仅会升高腹压，还会影响下肢静脉回流，这些都对孕妈和胎儿健康不利。

　　5、保持适当运动

　　运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做瑜伽，对预防便秘也很有好处。

　　6.、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类

　　孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此孕妇要注意平衡膳食，少吃这类食物。

　　7.多喝水

　　鼓励孕妇多喝水，有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便，有助于缓解便秘。

　　便秘是一件非常痛苦的事，孕期便秘就更需要重视了，如果准妈妈没有合理用药，不仅会对自己造成伤害，还会影响胎儿的生长发育。准妈妈们先要通过改善自己的生活方式来改善便秘，如果没有效果的话再就医。希望每个准妈妈都能平安度过孕期。