文丨C妈学堂

孕期需要注意的地方很多，不少女性平时经常做的动作，在孕期做可能会对胎儿发育不利。

但不少孕妈妈可能因为不清楚这些动作的坏处，直到现在还在做，闺蜜小雨最近就和我讲了她自己的亲身经历。

小雨刚怀孕三个月的时候去产检，因为小雨孕前平时就经常跷二郎腿，觉得怀孕后跷着也没啥不舒服，所以去检查的时候也那样坐着。

但没想到，医生看到她这样坐着，就非常严肃地让她赶紧把腿放下来。

闺蜜还在纳闷的时候，医生告诉她说孕妇这样跷二郎腿坐的话，刚怀孕的时候还没多大问题，但时间久了，到了临产的时候会加大生产难度，甚至需要剖腹产才能让宝宝顺利出生。

小雨听到这里赶紧调整了坐姿，以后再也不敢跷二郎腿了，也告诉周围的人千万不要跷二郎腿。

其实孕期对宝宝发育不利的动作有很多，跷二郎腿只是其中一种。下面这几种，每一种，在孕期经常做对胎儿和孕妈的健康都是有一定影响的，孕妈妈如果现在还在做，就要赶紧改掉了。

孕期除了跷二郎腿要不得外，为了胎儿的健康，这几种动作也要避开

★蹲

胎儿是非常脆弱的，孕妈妈一个不注意就有可能导致宝宝发育出现问题，部分孕妈妈可能在孕期仍不注意，还是经常下蹲或者突然做起身的动作，看似没多大影响，但其实给宝宝造成的危害不可小觑的。

因为突然的下蹲或者起身都会给身体带来很大负担，孕妈妈的腰部会感到不舒服，不仅容易伤到自己的腰，还容易压迫到宝宝，严重的还会影响宝宝发育，让宝宝处于危险状况下。

★久坐

不少孕妈妈因为怀孕行动不便，可能就几乎整天坐着不动，这会导致孕妈妈的身体循环不畅，下体肿胀，影响胎儿的发育和孕妈妈自身的健康。

除了久坐，久站也同样对胎儿有负面影响。孕妈妈如果坐的时间久了，可以稍微站几分钟缓解下，但不要经常站着，否则腿部肌肉太过紧张容易水肿。

★一直躺着

孕期妈妈们经常会觉得疲倦，所以躺着是常态，而且不少孕妈妈还喜欢葛优躺这种方式来放松自己，但其实这种躺法会加大生产难度。

因为孕妈妈采取这样的姿势躺着的话，宝宝的头部会冲着孕妇的脊柱部位，不利于顺产，时间久了宝宝很难入盆，想要顺产就更难了。

★跷二郎腿

无论是孕前还是孕后，不少人都非常喜欢跷二郎腿。跷二郎腿的坏处有很多，不仅对腿型的塑造不利，而且还容易压迫到胎儿，而且跷二郎腿会使血液循环速度减慢，孕妈妈的腰部疼痛感更为剧烈。

如果一直跷二郎腿的话，孕妈妈的脊椎还容易偏移，甚至胎儿也会出现缺氧的危险情况。因此孕妈妈如果有这个习惯的话，一定要及时改掉。

★弯腰

部分孕妈妈在孕期可能觉得无聊，或者为了给家人分担家务，就会忍不住提东西或者做一些强度较大的动作，比如弯腰这种动作。

但在孕后准妈妈尽量不要弯腰，特别是在临产前一段时间，孕妈妈更要避免做此类动作。

因为弯腰会对腰部带来较大压力，弯腰如果太猛的话，还容易损伤肌肉，如果不小心压到肚子的话，还容易导致流产。

★踮脚

不少孕妈妈因为不想麻烦别人，即使在孕期都自己取东西或者提东西，而在踮脚取东西的时候，孕妈妈很可能拉扯到腹部，腹部受到一定的冲击后会有疼痛感，严重的还会伤到胎儿。

而且踮脚容易摔倒，伸手拿东西的动作也和踮脚一样危险，所以孕妈妈要少做这两个动作。

★开车

孕妈妈为了出行方便，可能在孕期仍然开车出门，但孕期由于妈妈们的情绪比较敏感，加上外面人多环境较嘈杂，开车需要手和脚一起，孕妈妈又行动不便，很可能出现碰撞的情况。

而且孕期的女性容易疲倦，注意力也不容易集中，是非常不安全的，所以不建议孕妇开车出门，如果颠簸严重的话，影响胎宝宝的发育。

想要胎宝宝更健康，三个动作学起来

想要宝宝健康出生，并且减小顺产难度的话，孕妈妈可以在平时做这几个动作：

第一个动作：走楼梯。

走楼梯可以锻炼腿部肌肉，而且能加快身体循环，同时还有增强骨盆韧带的效果，也能降低胎儿入盆的难度。

虽然爬楼梯有一定的好处，但是却容易出现摔倒等危险情况。所以孕妈妈如果走楼梯的话，一定要在家人的陪同下进行，而且要注意控制速度和呼吸，不要做剧烈运动。

第二个动作：走路

孕期适当的活动能促进胎儿发育，也能让孕妈妈身体更加健康。而散步作为一种非常轻缓的运动，无论是处于孕初期的妈妈，还是孕晚期的准妈妈都非常适合。

走路的速度要放缓，同时进行有氧呼吸的话，能让宝宝呼吸到更新鲜的氧气，也能促进身体排毒，宝宝就能发育更快更好。

孕期需要注意的动作有很多，上面几种如果对胎儿产生危害的动作妈妈们一定要避免。

而且平时孕妈妈出行也要多留意，尽量远离坎坷的地面和容易磕磕碰碰的场所。除了注意上面几种姿势外，孕期孕妈妈的睡姿也非常重要。

孕妈妈尽量不要采用同一种睡姿，而要在晚上多换几种睡觉姿势，否则长时间保持同一种睡姿可能压迫到身体，导致血液循环不畅。孕妈妈们如果自己不容易翻身的话，可以让准爸爸帮助自己翻身。

有部分孕妈妈认为左侧卧睡对胎儿发育好，就会持续采用这种方式，但如果孕妈一直强迫自己保持这种睡姿，对胎儿的成长也是不利的。

所以，孕期孕妈可以尽量保持左侧睡姿，但是如果自己觉得不舒服了，一定要注意调整睡姿，这样宝宝和自己才会睡得舒服，胎儿发育也会更健康。

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