导读：孕期孕妇身体状态较为敏感，尤其是随着孕期的深入，孕妇肚子开始显怀后，孕期运动便更是成了一件很难坚持的事。不过，同样是怀孕，很多明星在成为孕妈后依然保持着对运动的热爱，除了比较常见的孕期瑜伽外，有的明星孕妈在怀孕后甚至还会坚持长跑、撸铁。

那么同为孕妇，资源条件明显不如明星孕妈优越的普通孕妈是否也可以在孕期里坚持运动呢？

前段时间孕妇莉娜兴致勃勃地报名了一期孕期瑜伽课程，她心想着“怀孕了也不能放弃身材管理”。可是当莉娜的婆婆得知儿媳怀孕了还要去练瑜伽时，当即打电话过来“制止”，埋怨莉娜实在是“太不拿孩子当回事了”。

“你们年轻人就是瞎胡闹，都怀孕了还运动啥！再说了，万一你一不小心闪到腰，我大孙子不是危险了吗？我坚决不同意你去练瑜伽！”婆婆在电话里“痛心疾首”地责怪莉娜“太欠考虑”。

虽然婆婆的语气不善，但是莉娜却并不生气，“早就知道您老会不高兴，不过我是绝对会坚持下去的。人家明星孕妇都怀孕6、7个月了还长跑、撸铁呢，我这还没显怀，练瑜伽根本不算事！”

眼见自己说服不了儿媳后，莉娜的婆婆便想到了“援兵”，她给莉娜的老公下了死命令“一定要把你媳妇的瑜伽课退掉！”。

莉娜的老公也不看好媳妇的“孕期瑜伽”，他反驳莉娜说，“人家明星啥待遇，你这啥待遇！人家可是有专业的教练贴身辅助的，你这小县城里的瑜伽馆和人家能是一个档次吗？”

老公的话让莉娜气愤不已，但是一时又找不出来可以回怼的理由。在和朋友们聊天的时候，莉娜忍不住说出了自己的烦恼，

“难道咱们普通孕妇没有专业的贴身教练就不能够坚持孕期运动了吗？”

“是不是身为普通人的孕妇就一定要忍受孕期身材变形？”

孕期运动可以帮助孕妈保持更好的身形体态，同时也能够刺激机体血液循环，有助于增强机体免疫力。同时，运动有助于促进孕妇肠道蠕动，对于孕期便秘有一定的缓解作用。

另外，孕期运动还能够实现缓解孕期不良情绪的效果，帮助孕妈保持更好的孕期情绪状态，远离产前抑郁症。由此可见，孕妇孕期适当运动还是有不少的好处的。

明星孕妇因为在怀孕前就保持运动习惯，所以相较于普通人来说，她们更容易在孕期内快速地找到适合自己的运动方式，再加上她们拥有更为专业的教练辅助，这也就使得她们孕期的运动习惯更容易被坚持下去。不过，这并不意味着普通孕妈们与孕期运动“绝缘”。

虽然说大部分普通孕妈在怀孕前没有坚持运动的习惯或者是没有进行过专业的运动项目教辅，但是她们仍然可以选择进行孕期运动。只不过因为没有养成良好的运动习惯或者不具备运动基础，相对而言更为温和一些的运动项目会更为适宜普通孕妇。

在怀孕1-3个月时，孕妈最好做一些“慢运动”，这样可以尽可能地减少运动对于子宫造成的冲击。在怀孕早期阶段胎儿状态不够稳定，剧烈运动容易导致意外流产的发生，所以此时相对柔和的慢运动更能够有助于孕妇孕期身体保健。

在怀孕4-7个月时，孕妇可以做些“轻运动”，相较于上一阶段，此时的胎儿孕育进入到了相对稳定期，有了羊水和胎盘的保护，适当的运动不会对胎儿造成负面影响。轻运动的强度比慢运动大一些，孕妇可以由此实现身体锻炼。

在怀孕8-9个月时，胎儿体积较大，孕妇行动较为不便，这时候“缓运动”会更为适合。在运动时，孕妇要避免久坐久站，每次运动的时间不要超过30分钟，并且对于运动强度也要适时调整，不要过分勉强。

散步具有“易实现”、“强度低”等运动特点，孕妈可以结合自身的体力进行散步的时间选择。不管是在孕期的哪个阶段，散步这项运动都会较为适宜。另外在散步时孕妇家属最好陪同，这样不仅可以增加散步的乐趣，同时也能够提高安全性。

孕期瑜伽运动相对舒缓，在进行瑜伽项目时，孕妇的身体和精神都可以得到放松。同时瑜伽对于孕妇的身体塑形、腰背痛缓解，以及呼吸节奏调整，也会有明显的益处。在进行瑜伽运动时，孕妇要尽量避免高难度的瑜伽动作练习，避免摔倒或者压迫腹部等情况发生。

孕期坚持运动对于产妇自身以及之后的分娩，都会有一定的好处，但是这一定是要在坚持科学的原则下进行的。盲目地跟风运动或者刻意增加运动量，这反倒容易对产妇身体造成损伤，诱发流产等孕期意外。

结语：

孕妇在进行孕期运动时，最好可以获取专业的指导建议，结合自身身体状况合理地设定运动频率、强度，享受运动快乐的同时保持孕期身体健康。

（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）