文｜柠橙妈妈

有妈妈求助了这样一个问题：她家宝宝16个月，这几天睡着后总是间歇性有规律蹬腿，她在妈妈群里说出这个情况的时候，有妈妈说可能是缺钙。但是她认为孩子不会缺钙，因为天天补钙呢！缺钙的可能性不大，那到底是什么原因呢？

孩子睡觉的时候蹬腿蹬被子，是很常见的现象，很多朋友一提起这个问题就会认为孩子缺少什么营养素，是孩子在向大人发出求救信号。但实际上这个问题并不能这么简单定性，要多方面分析原因。

孩子缺钙时，睡眠过程中容易出汗，孩子会因为不舒服不能进入沉睡状态，所以喜欢蹬腿。但是蹬腿不代表孩子会缺钙，包括枕秃、出汗过多、肋骨外翻这些现象也不能说是缺钙。缺钙并没有特异性的判断指标，要通过检查血液中钙的含量来判断

对于孩子来说，一般不会缺钙。孩子不管是吃母乳还是吃奶粉，都有充足的钙质。添加辅食以后，绿叶蔬菜、豆制品、坚果、虾皮中也含有大量的钙质，只要孩子吃饭正常，也不会出现缺钙的问题。另外，2岁以内的孩子每天都会补充维生素D或者晒太阳，也会促进钙质吸收。所以，孩子不太可能缺钙。

孩子蹬腿一般是正常的生理现象，可能还有一些外界因素刺激，要注意分析原因，才能找到合适的应对方法。

1）孩子处于浅睡眠阶段

孩子睡着之后，并不是一直处于沉睡状态中，睡眠模式分为两个阶段，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。快速眼动睡眠时会出现身体惊跳、面部抽动、手脚突然有动作的情况。非快速眼动睡眠包括昏昏欲睡、浅睡、深睡和沉睡4个阶段。孩子在两三个月以后，会经过所有的非快速眼动睡眠阶段，再进入快速眼动睡眠阶段。

如果孩子进入快速眼动睡眠阶段时，睡眠就会变得不安稳，也就是进入了浅睡眠阶段，从而出现蹬腿的现象，可能还会伴随摇头、翻身等动作，是他在进行神经组织自我调整，是一种正常现象。

2）睡眠环境不合适

如果睡眠环境不合适，孩子因为不舒服可能会出现蹬腿的情况，想把被子踢到一边。室内环境温度太高，穿得太多、盖得太厚太重，孩子都会因为太热而出汗，孩子想通过挣脱一些束缚进行散热，所以会出现蹬腿的情况。

3）过于疲劳

孩子会走路以后，特别活泼好动，如果白天的活动量太大，走了太多的路，玩得太兴奋，身体就会特别疲惫。这种情况下，孩子在睡觉时某些大脑细胞处于兴奋状态，容易做梦，就会引起蹬腿的现象。我们大人也是一样，如果白天走的路过多，腿也会不舒服，可能翻身睡不着，也可能会蹬腿。

上面分析了孩子蹬腿的原因，我们进行自查以后，就可以进行有针对性地解决了。

1）保证良好的睡眠环境

孩子最舒服的睡眠环境是温度18-26度，湿度45-65%，要保证室内良好的温湿度。如果温度太高，可以适当通风，如果温度太低可以加取暖器取暖。对于室内空气过于干燥，要使用除湿机除湿。如果室内过于潮湿，要用空调调节。

孩子睡觉时穿的衣服不要过厚，在适当的室温前提下，穿一套秋衣就会睡得很舒服。盖的被子也不能过大过厚，要选择轻便的被子。我们这里冬天暖气很足，盖的被子还是夏凉被，对孩子来说负担比较轻。

2）不要打扰孩子

孩子蹬腿是在进行自我调节，或者做梦引起的，不要一惊一乍地打扰孩子，静静地观察孩子。等他安静下来，给他盖好被子，孩子进入深睡眠状态，就不会出现蹬腿的现象了。在这个问题上，爸爸妈妈一定要从心理上放松，相信孩子没有问题。只要我们不焦虑，孩子的睡眠质量会更高。

3）控制活动量

活泼好动是孩子的天性，白天适当的活动是必须的，但是不要进行大量的活动。1-3岁的孩子累计一天有3个小时的活动就已经非常不错了，白天可以带孩子散步、玩滑梯、荡秋千，自由自在地玩一玩。孩子白天出汗，释放热量晚上也会睡得更好。

晚上睡觉前一小时要保持安静，不要和孩子玩得太兴奋，防止孩子大脑不能很快进入休息状态，睡觉时总是处于浅睡眠阶段。睡前适合做一些安静的活动，比如读书、讲故事、听音乐等，让大脑平静下来慢慢进入睡眠状态。

孩子的一举一动都会让爸爸妈妈担心，但是焦虑是没有用的，遇到一些现象不理解时，不要轻易做出判断，要分析造成这些现象的具体原因，找到符合自家孩子的原因，有目的地进行解决，其实还是很轻松的。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

​