便粘马桶，难冲走，这不是啥湿气，原因如下：

1、膳食纤维不足

膳食纤维可吸水膨胀，增加大便体积，缺乏纤维不容易成形，大多大便不成型都跟纤维不足有关。

2、高蛋白食物占比太多

肉蛋奶类吃太多，蛋白代谢产物在肠道内被坏菌分解发酵，产生过多粪臭素、硫化物等，混合着未被吸收的消化道分泌物，让大便酸臭，腐烂且更粘。

3、菌群失调

宝宝为啥已吃抗生素会拉肚子，大人偶尔吃过抗生素也会感觉大便更稀，就是抗生素杀死了有益菌，导致菌群失调，肠道微生环境被破坏了。

这三点任何一点都可能出现大便不成形，且相互加重影响（当然还有些病理的就不分析了）

大人同理，改善需要改变饮食结构，减少肉蛋，增加水果杂粮摄入，可以吃益生菌、帮助消化的营养素(调节菌群，提高消化减少废物产生），同时增加运动，保证充足睡眠并养成排便习惯，这比吃任何“祛湿药”都强。

作者：秀妈，职业营养师

专注宝宝科学喂养及疾病营养调理

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