孕7月温馨指导

胎儿开始能感受到母体外音乐的节奏和旋律,定期定时音乐刺激可促进胎儿感觉神经和大脑皮层中枢发展。
孕妇腹部出现的阵发性跳动,不同于胎动,实际上是胎儿在呃逆。胎儿打嗝每天1~5次是正常现象。宝宝吞咽羊水,也是他在练习呼吸动作,不必担心。
有些孕妈妈这时会感到眼睛不适,怕光、发干、发涩,这是比较典型的孕期反应,可以使用一些消除眼部疲劳,保持眼睛湿润的保健眼药水,以缓解不适。

孕7月饮食原则
原则—：减少饮水,减少盐的摄入量,每天盐的摄入量应控制在10克以下。
原则二：选食富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物,有助于增强食欲,促进消化,有利尿和改善代谢的用。
原则三：多吃水果,少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物(如白薯、土豆等),忌吸烟、饮酒。

特别关注—尿频的对策
孕妈妈尿频现象具有普遍性,尤其是在怀孕7个月以后,尿频症状会更加严重和明显。这多半是因为孕妈妈在妊娠期间,子宫变得越来越大,以致膀胱被子宫不断地压迫所致。为了缓解尿频的现象,孕妈妈要注意以下两点。

念避免食用有利尿作用的食物
有利尿作用的食物会增加排尿次数。孕妈妈想要缓解尿频症状,应尽量避免食用有利尿作用的食物,如咖啡、红茶、含酒精类食物。另外,含有矿物质的矿泉水也具有利尿作用,不适宜尿频的孕妈妈饮用。

晚餐后控制水分的摄入
摄入过量的水分,并不是孕妈妈尿频现象出现的原因,但是孕妈妈如果晚上因为喝水多而多次醒来上厕所,则会极大地影响睡眠质量、缩短睡眠时间,因此孕妈妈最好在晚餐过后,控制过多水分的摄入,这样多少能够减轻一点症状。

01虾仁草菇菠萝饭

原料：菠萝1个,虾仁、草菇、火腿、葡萄干、虾仁、熟豌豆、盐、白米饭各适量。
做法
①虾仁、草菇洗净,火腿切丁,菠萝洗净,拦腰切成两半,取1/2个菠萝,挖中间的果肉、切丁,做成菠萝碗,放入盘子里备用。
②炒锅上火放油烧热,加入葡萄干、虾仁、火腿、熟豌豆、草菇菠萝丁,加入盐和白饭炒匀,盛入菠萝盅即可。
功效：此饭色香味俱全,营养全面且味道鲜美。

02干煎带鱼

原料：带鱼1条,植物油面粉、葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油醋各适量。
做法
①带鱼去头、内脏,洗净,切段,沥干,备用。
②锅内放油,烧至七成热,带鱼裹面粉过油炸至金黄色捞出。
③锅内留少量底油,放入葱丝、姜片、蒜片炒香,然后放入带鱼段,再加入盐、酱油、醋焖烧,烧熟后出锅即可。
功效：带鱼肉肥刺少,味道鲜美营养丰富,和中开胃、暖胃补虚,是孕妇的理想食品

03萝卜干猪蹄汤

原料：萝卜干30克,猪蹄60克,蜜枣5颗,精盐5克。
做法
①萝卜干浸泡1小时,洗净切块,蜜枣洗净:猪蹄斩件,洗净,焯水。
②烧锅,将猪蹄干爆5分钟;将清水2000毫升放入瓦煲内,煮沸后加入以上用料,武火煲滚后,改用文火煲3小时,加精盐调味。
功效：此汤清肠、润燥、通便.可以缓解孕妈妈便秘。

04枸杞牛肝汤

原料：牛肝100克,枸杞子30克,盐3克,花生油25克,牛肉汤适量。
做法
①将牛肝洗净,切成块状,枸杞子洗净。
②锅置火上,放入花生油烧八成热.放牛肝煸炒一下。
③锅洗净置火上,注入适量牛肉汤,然后放入牛肝、枸杞、盐,共煮炖至牛肝熟透即可。
功效：牛肝能补肝明目,养血:枸杞子可以滋阴明目,益精填髓。此汤有滋补肝肾,明目益精的功效,对妊娠贫血等症有辅助治疗作用。