老年糖尿病患者因为自身身体在走下坡路，再加上糖尿病的影响，很容易出现意外情况，特别是容易发生跌倒，一旦跌倒，可能会引起骨折、血栓、伤口难愈合等情况，所以，老年糖尿病患者想要生活得更健康、更长寿一些，就要注意预防跌倒，朋友们不妨记住这8个细节。

1、房间要足够亮堂

房间要是黑乎乎的，那么就容易被房间里的东西绊倒，所以，老年糖尿病友的房间要光线充足，或者屋子里的灯光要亮一点，开关最好在比较容易触摸的地方，这样在夜间起床时方便开灯。

或者可以在床头放一盏台灯或一个手电筒，方便随时可以照明。

另外需要注意的是，老年人房间的灯，尽量不要是彩色的，对于老年人的视力会有不好的影响。

2、房间要尽量少一点杂物

老年人的房间要尽量宽敞一点，屋里要少放一点杂物，特别是电线、绳索等等容易绊到腿脚的东西，都要收好，放在固定的地方，在老人经常活动的范围，也要少放一些杂物。

3、地面要做好防滑工作

现在很多厨房，特别是卫生间、洗澡的房间，因为时常会有水渍，地面是比较滑的，老人稍有不慎，就容易摔倒，所以，家里人要注意做好地面的防滑工作，保持清洁干燥。

房间比较滑的地方，可以用一些地毯或者垫子，卫生室、厨房等地面，可以使用防滑砖，安装好一些扶手，家里有孕妇或者老人的，可以安装一些坐厕，方便他们使用。

4、出门要预防低血糖

运动是糖尿病的基础疗法之一，老年人经常会出门散散步或者进行其他运动，如果运动过量或者用药剂量大了，很可能会出现低血糖的情况，出现头晕、心慌等症状，容易摔倒。

所以糖尿病老人出门一定要随身备好食物，比如说糖果、饼干等等，一旦发现有低血糖的征兆，那么就应该立马停下来休息，补充一些食物，以便预防低血糖所导致的跌倒。

5、注意预防体位性低血压

当人突然站起来的时候，很容易会出现眩晕的情况。特别是糖尿病老人，由于病程比较长，而且血管也出现了问题，在突然改变体位的时候，或者是站得太久的时候，都可能会出现血压下降，脑袋发晕的情况，结果就很容易跌倒了。

糖尿病老人想要预防低血压引起的跌倒，就要注意多测量卧立位血压，即躺在床上测一次血压，站立后1、3、5分钟各测一次血压，如果发现血压有了明显的下降趋势，那么就说明存在体位性低血压。

6.预防体位性低血压所致的跌倒

很多老年糖友由于病程较长，常合并大血管和神经病变，在突然改变体位，甚至站立时间久后出现血压下降，头晕眼花，然后跌倒。

因此，老年糖友要多测量卧立位血压，即躺在床上测一次血压，站立后1、3、5分钟各测一次血压，如果血压有明显下降，则说明存在体位性低血压。

老年糖友平时可以适当运动，可以预防体位性低血压的发生。

7、合理选择运动方式

适当运动的好处很多，除了可以提高身体的抵抗力，而且还可以使得骨密度增加，这样即便发生了跌倒情况，也可以降低骨折的发生率。

不过，需要提醒老年糖尿病人，要尽量避免剧烈运动，比如说打篮球、踢足球等等，剧烈的碰撞更容易导致骨折的发生。建议老年糖友选择太极拳、散步等等轻松的运动方式。

8、选择合适的“道具”

根据实际需要，老年糖友要准备一些必要的装备，比如说运动要选择防滑的鞋子，衣物要选宽松舒适的。腿脚出现问题的时候，要选择一根合适的拐杖，使用时间久了，要及时更换等等。

9、积极防治相关疾病

一些疾病比如脑血管疾病、眼部疾病等等，也可能会导致跌倒的风险增加，所以，当糖尿病友出现并发症的时候，要及时的去治疗。

老年糖友最重要就是要保护好自己，根据自己的身体情况来安排饮食、运动计划，享受健康快乐的晚年生活。

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