怀孕后，妈妈日常营养除了要满足自身活动外，还要供给给胎儿，所以在营养需求量上自然也会比原来多。尤其是孕期妈妈补钙是必然的，因为中国人的膳食结构多以素食居多，含钙量较低。如果孕妈体内缺钙，势必会影响到胎儿骨骼发育，甚至造成骨骼发育畸形，宝宝将来乳牙也可能会长得晚。

而且，当孕妈体内钙不足时，身体也会发出“抗议”，最常见的就是这3种表现，为了胎儿健康发育，孕妈可要放心上！

特别容易腰背酸痛
随着胎儿不断长大，会给孕妈的腰椎带来较大的压力，这是正常表现。但如果休息调整之后，腰背酸痛现象还是没有得到缓解，甚至更严重，那很可能说明体内缺钙了。因为缺钙会导致孕妈骨质疏松，骨骼硬度下降，从而更容易引发腰背酸痛。

隔三差五小腿抽筋
小腿抽筋也是孕妈常见的缺钙表现之一。小腿抽筋是最难受的了，说不出来的疼痛感，尤其是孕妈拖着笨重的身子，苦楚就更难以言语了。如果孕妈感觉自己小腿抽筋频繁且严重，就要赶紧给自己补钙了，以免耽误胎儿骨骼发育。

牙齿松动
大家都知道，牙齿也是人体骨骼的一部分，正常情况下，牙齿是不会出现松动的情况。但如果体内缺钙，牙齿也会跟身体其他部位骨骼一样变松动。孕期妈妈对钙质需求量很高，很容易缺钙导致出现牙齿松动的情况，要注意这一点！

这些就是孕妈缺钙的常见现象，但要知道，身体做出缺钙反应，说明问题已经较为严重了。所以，为避免缺钙的发生，怀孕后3个月起，孕妈就要有意识的补钙了，每天的钙量补充要控制在 1000-1200mg，孕晚期胎儿发育会更快，钙量也会相应增加到1500mg，甚至更多！当然，补钙想有效，妈妈不妨试试这3种方法！

1、多吃高钙食品
生活中有很多常见的高钙食品，比如纯牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻酱等，都是很不错的天然补钙食品，妈妈每天可以适当食用一些！

2、吃钙片或钙剂
现在市面上有很多针对孕妈设计的钙片或钙剂，钙含量高但又不超标，选择这类产品补钙也不错。不过，妈妈在购买时要选择品质厂商，以免影响胎儿。

3、吃孕妇高钙奶粉
孕妇高钙奶粉也是现在比较流行的补钙方法，这类营养品中除了高钙外，还添加有很多促进胎儿发育的维生素、DHA等成分，补充营养更全面。

钙质补充是关系两代人身体的关键，孕妈千万别大意。当然，除了钙以外，其他营养也别落下了！

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