宝宝出生4-6个月开始，母乳／配方奶粉中所含的营养成分和能量，已跟不上宝宝生长发育的全方位要求，此时要及时添加辅食，补充营养素

辅食添加基本原则！

从泥糊状食物开始，一般从单一谷类开始

由一种到多种，粗到细，稀到稠，泥状到块状，少量到多量，简单到复杂

每次只引入一种新的食物，并且观察3~5天，无过敏或不适反应再尝试新的食物

1、加辅食时间

每个宝宝生长发育情况不同，添加辅食的时间没有统一的标准。通常建议4-6月龄都可以添加，但不能早于4月龄，不能晚于8月龄

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2、加辅食的信号

能够控制头部和颈部

学会独坐或靠坐

体重是出生时的2倍

挺舌反射消失

对食物感兴趣，能张大嘴巴

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3、第一次加辅食

1⃣什么时候吃

上午十一点左右喂宝宝比较容易接受，先吃辅食后吃奶一次吃饱

2⃣吃什么

刚开始应吃高铁米粉，一周后可添加蔬菜泥，水果泥，7月添加肉泥，8月添加蛋黄

3、吃多少

从每天一次，每次1~2勺食物糊开始，然后喂奶

如果宝宝愿意吃，可以多喂一点，但应该以奶为主

等宝宝适应后，再逐渐增加分量

4、怎么吃

⚡️坐直，用勺子吃，吃下一口前停顿一下

⚡️让宝宝坐在固定的座位上

⚡️面向宝宝，可以及时回应宝宝的需求

⚡️如果孩子不吃，或是拒绝，不要逼迫，可以换个时间再尝试

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4、食材性状过渡

不同食材性状举例

大米：米糊/稀粥→稠粥→软饭→米饭

蔬菜：蔬菜泥→蔬菜蓉→蔬菜碎→剪碎的菜

肉类：肉泥→肉末→剪碎的肉→小块的肉

水果：果泥→颗粒果蓉→剪碎的软水果→小块水果

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5、食材制作

米粉

去一勺米粉，用60度左右温水冲泡，并用勺子搅拌均匀呈流质状

粥和软饭

稀粥（米：水=1：10）

稠粥（米：水=1：6）

软饭（米：水=1：4）

米饭（米：水=1：2）

蔬菜

洗净浸泡，焯水去除草酸，捞起沥干，用料理棒打成菜泥

白萝卜泥

洗净去皮切小块，煮熟后用料理棒打成泥

西兰花

冲洗后浸泡10分钟，然后用流水冲洗，掰成小朵焯水煮至酥软，捞出后加适量水用料理棒打成泥

土豆

土豆洗净去皮切块上锅蒸熟后打泥

也适用于红薯、紫薯、南瓜、胡萝卜等食材

水果

香蕉、苹果、梨、牛油果去皮切块直接打泥即可

以上食物制作使用料理棒会方便很多，我用的是SVER料理棒，很好用，打泥细腻，量少可打

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食物选择原则

每餐四大类食物：谷类、蔬菜、水果和肉鱼蛋

食物多样化：尽可能包含多种食物，让宝宝接触不同口味

适合宝宝咀嚼能力：食物的性状应该根据月龄逐渐过渡，由细到粗、由稀到稠、由小到大

多吃谷物和蔬果、肉禽鱼蛋要适量：应保证谷类蔬菜水果的摄入量，肉禽鱼蛋豆的食用需要适量