对于准妈妈而言，晚上频繁起夜确实很痛苦，不但睡眠严重受影响，还要担心感冒受凉，另外，由于肚子过大或者腰背疼得厉害，一些孕妈起床翻身都要人帮忙，面对一个晚上数次夜起，简直就是在折磨人。

为了避免夜里上厕所，不少孕妈都害怕喝水了，以至于每天喝些粥来补充水分，睡前就更不敢沾水了，可是准妈妈不喝水又感觉对不起宝宝，更怕羊水量受影响，这种矛盾心理真是难为了无数当妈妈的人。

小曼怀孕头3个月就尿频了，不过次数还不算多，从第四个月开始，随着宝宝不断变大，她发现尿频愈演愈烈，白天几乎不停在往厕所里跑，晚上也要频繁起夜，只要宝宝往膀胱的方向一踢，尿意就会立即出现，平均2个小时就得起夜一次。睡眠质量本来就日益下降了，与此同时又被尿频折腾身心疲倦，之前白天还睡得比较香，现在连睡觉都成了一种奢望。

小曼的情况很常见，反反复复起夜让孕妈们头疼不已，其实孕期尿频多半是这些原因引起的，首先，随着胎儿不断成长，宝宝对膀胱的挤压越来越厉害，膀胱存尿功能会下降；其次，怀孕后血液循环开始加速，血液量增加无疑会导致生成更多的尿液，进而诱发尿频；再次，激素水平上升也对膀胱等器官有影响。孕妇频繁起夜很痛苦，做好这4件事，助你远离夜尿困扰。

一、改变喝水习惯

我怀孕一个多月时就重度尿频了，整晚都在不停地光顾厕所，为了改变这种状况，我白天喝很多水，一个小时上一到两次厕所，傍晚六点后就不怎么喝水了，十点左右睡觉，夜里一般起来2次就行了。

准妈妈千万不要刻意不喝水，多喝水对身体健康有益，对宝宝发育也有帮助，不过建议白天多喝水，晚上尽量少喝水，从下午5点开始就要减少喝水量了，晚餐也最好不要喝汤，若晚上口很渴的话，可以吃半个苹果，也可以在睡前1到2小时喝一小杯牛奶。

二、利尿食物要少吃

若准妈妈夜尿比较频繁的话，利尿食物应该少吃，比如西瓜、丝瓜、海带、红豆、薏米、玉米、白萝卜等，晚餐也要少喝汤汤水水，这样能减轻尿频现象。

三、调理心理状态

事实上，尿频可能与心理暗示或焦虑有关，若有心理暗示的话，一些人总是觉得自己想去上厕所，若不刻意去想这件事，情况会好很多。其实这是心理问题导致的尿频，孕期焦虑症或过度紧张可能会加重尿频症状，准妈妈要尝试调整心态，建议放松心情，尽量不要被不良情绪控制。

四、选择适合的睡姿

睡姿不当也可能引起尿意加重，尤其是平躺睡觉，这种睡姿对输尿管以及膀胱的压力较大，容易造成尿频，建议准妈妈选择侧卧姿势，至于左侧还是右侧，以自己舒适为宜。

怀孕后，你有没有频繁夜起？欢迎分享你的经验。

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