今天是一个特殊的节日，就如同我从来不知道，居然有一个节日叫糖尿病日一样，在我确诊一年以后，有糖友提醒我今天是世界睡眠日，你不准备说几句吗？我去查找资料才知道今天3月21号是世界的第20个睡眠日。

这个节日对之前的我来说，并没有什么特殊的意义？然而在我确诊之后，我才知道睡眠对于一个糖尿病患者来说非常非常的重要，合理有效的休息，会让我们的血糖更加平顺，更容易管理也更好的控制。

所以在这个特殊的日子，我不想说那些高深的理论，只是单纯从一个糖友的角度来说一说睡眠的事情。

其实从近一阶段，我已经开始很注意我的睡眠习惯，已经尽量不再熬夜，早早底睡觉，从时间上基础性的保障事件足够。

先举个反面例子，在我确诊之前，我过的日子就是，熬最深的夜，喝最烈的酒。每天晚上几乎都会喝酒，喝到很晚。然后酒后睡眠质量不高，长此以往，最终导致了我有今天血糖的问题，我想睡眠质量不高，对我现在发生糖尿病有着非常非常大的因素。

在确诊后，经过我用动态血糖仪实时监测，我发现好的睡眠质量，会让你隔天的空腹血糖会比你熬夜的好很多，隔天的血糖也很容易控制，因为好的睡眠会让人在隔天有好的精神劲头，做起事来更有条理，思路更清晰。

提到睡眠的时候，我不得不郑重地提醒朋友们一定要注意睡眠低血糖，因为我发现我居然在睡觉的过程中有很多次低血糖。

说到这儿，这里要单独聊一下雅培瞬感血糖仪，自从我佩戴动态血糖仪以后，我才发现晚睡眠的时候，我们会有很大几率发生低血糖。在上一个佩戴周期，我竟然14天有9天有低血糖的危险（看表格）。四川的老糖友一直提醒我，雅培瞬感有提前预知低血糖情况的优点，我其实一直不以为然，直到我最近在整理我上一阶段的血糖情况时，才从雅培的数据里发现我14天居然有9天会发生夜间低血糖，这两天已经拿着夜间的数据开始和我的医生对接，以后一定要注意了！

睡眠确实对血糖的影响非常大，但是我在这里仅凭我的一点小小的经验，还是要提醒各位糖友，睡觉有度不是说睡得越多血糖值就越好，优质的睡眠固然对于我们的血糖很有帮助，但是过度的睡眠会导致人体的生物钟紊乱，该吃早饭了，你还在睡觉，该吃午饭了，你仍然在睡觉。

那我们的身体怎么能受得了？

最后还是想在这个特殊的日子里，提醒各位糖友爱惜自己的身体，说一句非常自私的话，身体是自己的，生命是自己的。

睡眠只是一个开头，优秀的生活习惯才会让我们的身体越来越健康，合理的饮食，健康的运动，良好的心态，这些都是我们保证健康缺一不可的因素，加油吧糖友们。

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