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虽说“积食”这个概念属于中医范畴，在西医理论并没有积食这种说法。但实际生活中，确实会有积食这种现象出现，比如说宝宝的便便比较臭、舌苔厚、甚至积食还有可能引起发烧。

宝宝们脾胃弱，从添加辅食后，妈妈们总担心宝宝不爱吃饭，也会担心宝宝积食。

但是有的时候姐妹们分不清宝宝到底是在攒肚还是积食。

这3个信号出现，就要关注宝宝是否积食了！

01食欲变差

如果宝宝突然没兴趣吃饭了，排便之后也不爱吃，食欲变差，甚至还会哭闹，就有可能是宝宝积食了！

02舌苔黄、口气重

正常宝宝的舌苔是淡淡的粉色，但是宝宝如果有积食，会发现舌苔有些泛白泛黄，比较厚，而且有很重的口气。

03腹泻便秘

孩子积食，消化系统也会“罢工”，积食引起的腹泻或者便秘就是一个很大的问题，积食后孩子肠胃蠕动减慢，就会引起便秘；而消化不良，食物无法得到完全的消化，就会造成孩子的腹泻。

宝宝积食如何调理？

食谱推荐一 苹果山楂红枣糕

打开这篇食谱，你们是不是以为我又给小思做了什么好吃的肉糕呀？

其实才不是呢！总是给小思做鸡蛋羹，再好吃也吃腻了！最近冬季宝宝肠胃不太好，胃口也变差了些。为了让小思开胃，我特制了这道一吃就上瘾的小方糕。

做法不难，把几种食材搅拌在一起上锅蒸一蒸，还不用担心宝宝上火了！平时只会给娃做鸡蛋羹和煮鸡蛋的姐妹，赶紧做起来试试吧~

食材：红枣3颗、鸡蛋1个、苹果25克、山楂小方2块、玉米淀粉8克

是否搭配主食：需要搭配宝宝的主食

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：红枣3颗、鸡蛋1个、苹果25克、山楂小方2块、玉米淀粉8克。

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将红枣去皮切成小块、山楂小方切成小块备用。

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将苹果去皮切成小粒。

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鸡蛋用分离器将蛋黄和蛋清分离。

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将山楂和红枣放入搅拌机中。

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接着加入苹果。

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加入少许淀粉帮助成型。

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接着倒入蛋清。

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将所有食材搅拌均匀，做成浓稠的糊糊。

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找一个小碗，在底部铺上烘焙纸，将蛋糊倒入碗中，稍微震一震，将蛋糊铺匀。

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在表面淋上蛋黄。

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凉水上锅，蒸15分钟至小方熟透即可。

tips：如果火候比较大，建议在上面盖上一层耐高温的保鲜膜或者烘焙纸防止水汽进入。

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取出稍微放凉，就可以脱模切块啦~苹果、山楂和红枣，都是健脾胃又开胃的食材，宝宝吃味道特别香甜，软嫩软嫩的，比枣糕还香呢！

食谱推荐二

萝卜炖肉

白萝卜这种食材营养价值特别高，其实这么粗一根白萝卜，市场里买不过3、5块钱左右，却是老少皆宜的。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰作用。预防感冒，还能提高宝宝免疫力。

可是有很多娃不爱吃白萝卜，觉得味道寡淡还有点辣。其实，冬天暖暖的炖锅萝卜汤再好不过啦！像我这样做了萝卜炖肉，萝卜吸收了肉汁居然变得比肉还香，抿一口萝卜就像在嘴巴里面融化了一样，太香了吧！

食材：猪肉100克、白萝卜100克、冰糖5克（约6块）、姜片3克（约2片）、无添加酱油3克、空心山楂3克（约1颗）

是否搭配主食：需要搭配宝宝的主食

参考月龄：2岁以上（因为这道辅食同时也适合6岁以上的大宝宝，所以我会把调味的方法也写进来，2-6岁的宝宝请根据自家宝宝的口味把调味料减少、肉块儿也要处理成宝宝能接受的大小）

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

- 1 -

食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量

准备食材：猪肉100克、白萝卜100克、冰糖5克（约6块）、姜片3克（约2片）、无添加酱油3克、空心山楂3克（约1颗）。 tips：因为这道辅食同时也适合6岁以上的大宝宝，所以我会把调味的方法也写进来，2-6岁的宝宝请根据自家宝宝的口味把调味料减少、肉块儿也要处理成宝宝能接受的大小哈。

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将肉切小块，锅内加姜片凉水，将切好的肉块下入锅中，煮至肉块变色水沸腾。

tips：冷水下锅可以将肉中的血水煮出，味道会更好。

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用勺子撇出浮沫。

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将焯好的肉捞出，用水冲洗干净。

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萝卜去皮切小块，焯水5分钟，去除白萝卜中的辛辣味道，盛在盘中备用。

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将锅烧热，倒入【生活选集热炒油】，用刷子将油刷均匀。

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倒入冰糖，小火熬到冰糖融化后倒入焯好的肉粒。

tips：炒糖色的速度要快，冰糖融化马上就要倒入肉粒翻炒，否则糖色会糊，味道也不好吃。

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将肉粒炒出香味。

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倒入焯好的白萝卜翻炒，锅内倒入无添加酱油，继续翻炒，让每块肉粒和白萝卜都沾满酱汁。 tips：再强调一下哈，因为这道辅食同时也适合6岁以上的大宝宝，所以我会把调味的方法也写进来，2-6岁的宝宝请根据自家宝宝的口味把调味料减少。

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锅内倒入没过食材的开水。

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将空心山楂切碎，倒入锅中，盖上锅盖大火焖煮15分钟，让肉汁的味道和山楂的酸甜浸入萝卜里面。

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转小火直至汤汁收干，看这咕嘟咕嘟的，随之香味飘出来，谁看到不想吃呀~

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萝卜炖肉的制作方法就是这么的简单~肉块和萝卜切得小小的，宝贝一口吃正好，冬天来这一道“硬菜”绝对会给宝宝补充能量~

白萝卜像我这样做保准儿你的娃爱吃~这次我还特意加了一颗空心山楂一起，促进食欲还容易消化，萝卜还有些甜甜的呢~

姐妹们还记得思妈之前举办的圣诞上墙活动吗？

收集作业的最终截止时间是2019年12月20日还没来参与的姐妹要抓紧时间咯~

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？

思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！