小米炒熟后再煮粥比直接煮粥消化率高,适合腹泻肠胃不适的人群,胡萝卜素在体内转化成维生素A,有利于受损伤粘膜的修复,养胃开胃,并且富含维生素E、矿物质,也可以促进孕妈妈皮肤的新陈代谢。
▼开始美食表演▼
主料:胡萝卜50g、小米50g
辅料:盐1g、油5g
1、用清水将小米洗净后将水沥干。
2、开小火,将小米倒入锅中不停翻炒,炒到小米表面泛黄,米粒略有裂缝,大概10分钟。
3、炒到小米干了,不粘铲子不粘锅,表面泛金黄。
4、炖锅中加5倍米量的水,烧开后放入炒好的小米,搅拌几圈小火炖煮。
5、胡萝卜去皮切丁,加入一起煮20分钟。快出锅时滴入几滴油,加少许盐,搅拌出锅。
6、出锅上桌,理想生活。