许多初为人之父母都会遇上婴儿的睡眠时间昼夜颠倒的问题，宝宝白天睡得多，而夜间却没有睡意。这是一个较普遍的问题，因为婴儿毕竟不太在乎是白天还是黑夜，只要自己有奶吃，被窝暖和，有人陪他，他就心满意足了。反正在母亲肚里的时候总是黑暗的，根本不需要适应昼夜循环的不同要求。

首先，白天定时喂奶，晚上喂饱

白天规律定时喂奶，会慢慢改变孩子的生物钟，夜里睡眠才会好。晚上喂饱，将避免宝宝因为很快饥饿而醒来。

第二，包裹法，增强宝宝安全感

入睡前给宝宝包裹起来，让宝宝的肌肤接触到柔软的包被，让宝宝有足够的安全感。

第三，抚触调整宝宝的敏感性

研究表明，抚触可以改善宝宝的睡眠障碍。具体抚触方式：

准备：

•房间温暖、宁静，播放一些柔和的音乐，有助于母婴彼此放松

•准备好毛巾、尿片、换洗的衣物和婴儿润肤油

•选择适当的时候抚触，宝宝不宜太饿和太饱

•温暖双手，先在掌心倒一些润肤油，轻轻抚触宝宝。

时间选择：

1.沐浴前后、午睡及晚上睡觉前

2.两次进食中间

3.小儿不疲倦、不饥饿、不烦躁

4.小儿清醒时

抚触步骤：

1、前额：双手拇指放在眉心，其余四指放在宝宝头两侧，拇指由眉心至太阳穴，3—5次；

2、下颌：两拇指放在下颌中央向，其余四指放在宝宝脸颊两侧，双手拇指向外上方按摩至耳后下方，画出微笑状；3—5次；

3、头部：两手指尖相对，手心向下放在前额上，食指与发际相平，双手同时抚过头顶至脑后，3—5次

4. 胸部：（顺畅呼吸循环）双手放在宝宝胸前两侧肋缘，右手向上滑 向宝宝的右肩，复原，左手以同样的方法进行．3—5次；

5. 腹部（有助于肠胃活动）左手放在婴儿的右下腹向左下腹，顺时针方向划半圆；右手紧跟着左手从右下腹部沿弧形按摩。避开脐部，动作轻柔。（或画出I-L-U）

腿部：

捏挤扭转　反反复复

按摩婴儿的大腿膝部、小腿，从大腿至踝部轻轻挤捏。然后按摩脚踝及足部。

搓滚小棒腿

双手夹住小棒腿，上下搓滚，并轻捏宝宝的脚踝和脚掌。在确保脚踝不受伤害的情况下，用拇指从脚后跟按摩至脚趾。

搓滚小棒腿

双手夹住小棒腿，上下搓滚，并轻捏宝宝的脚踝和脚掌。在确保脚踝不受伤害的情况下，用拇指从脚后跟按摩至脚趾。

写在最后：宝宝婴儿期，安全感缺失，加上发育不完善，影响睡眠。需要爸爸妈妈多给宝宝一些爱，多一些抚触和交流。经过1-2个月的调整，宝宝就可以然安睡眠了！这期间爸爸妈妈不要焦虑，要保持平稳的心态，爸爸妈妈焦虑的情绪会让宝宝更焦虑哦！