宝贝到了周岁，就可以慢慢吃大人饭啦，“奶”就要退居二线，每天吃什么？妈妈想着可头痛啦。今天小编介绍几道宝贝可以一周吃三天的营养辅食，宝妈快收藏做！

藜麦时唯一一种单体植物，可满足人体基本营养需求的食物，可以说营养非常全面啦，还能补充人体所需的各种氨基酸，每周都给宝宝做，营养不缺哦～

适合月龄：

12个月以上

食材：

鸡肉40克、藜麦40克、鸡蛋1个、胡萝卜10克、西兰花15克

1、将藜麦清洗干净后，沥干水分，再加入适量清水浸泡2小时。

2、将藜麦放入蒸锅中，蒸20分钟，把藜麦蒸熟。

3、把胡萝卜用盐水洗净，切成碎。

4、西兰花用开水焯一下，去除菜上的亚硝酸盐，把西兰花切成小朵。

5、把鸡肉切小块，放入搅拌机中搅拌成肉泥，搅拌好的鸡肉放入碗中，加一小勺玉米淀粉，再加适量清水，混合搅拌。

6、这时藜麦也蒸好啦，用勺子把藜麦拨散点，稍微放凉。

7、在藜麦饭里打入鸡蛋，用勺子混合均匀。

8、在锅中刷少许植物油，倒入藜麦饭，把藜麦饭炒至蓬松，蛋香飘出，盛出备用。

9、直接在锅里加入少许清水，煮开后下入鸡肉，小火把鸡肉滑散，等鸡肉泛白，可以下入胡萝卜，一起炖煮软

10、再下入西兰花和炒好的藜麦饭，一起翻炒均匀即可出锅啦～

滑嫩嫩的外皮包裹着猪肉、蔬菜、菌菇，每口都是满满滴营养哦～

适合月龄：

12个月以上

食材：

鸡腿1个、小油菜35克、牛肉45克、香菇1朵、馄饨皮适量

1、将鸡腿放入高压锅中，加入葱段和姜片，再添加大概1000毫升的清水。盖上高压锅，上汽后，转小火，慢炖40分钟。

2、泄压后，开盖就能闻到鸡汤的香味啦，用勺子把鸡汤上的浮油撇去，剩下的汤煮面条、煮馄饨特别鲜美。

3、在高压锅闷鸡汤的同时，我们来处理一下其他食材，先将香菇焯水，用力剁碎。

4、小油菜焯熟后，晾凉后切碎。

5、牛肉切小块，用姜片加温水浸泡10分钟，去腥。

6、把牛肉放入搅拌机中，搅拌成肉馅。

7、在牛肉馅中加入香菇和小油菜碎，滴入少许清水和淀粉，再加入几滴植物油。

8、用筷子顺时针搅拌至上劲。

9、在手中铺平一张馄饨皮，取少许肉馅，放到馄饨皮中，然后提起窄的一角，折过来，轻轻把肉馅四周按紧

10、把鸡汤放入锅中，煮开，下入馄饨，等馄饨上浮，尝一下是否熟透，再在汤里加入小油菜碎，再煮1分钟，就可以啦。

秋葵营养价值高，搭配滑嫩嫩蛋鸡蛋，宝宝一口接一口！

适合月龄：

12个月以上

食材：

牛奶或冲泡好的奶粉40克、鸡蛋1个、秋葵1根、黑芝麻少许

1、将鸡蛋打散，加入牛奶或冲泡好的奶粉，把蛋液和牛奶搅拌均匀。

2、秋葵洗净后，放入水中焯1分钟，取出过凉水，切成薄片。

3、在锅中刷少许植物油，倒入蛋液，开小火，让蛋液微微凝固。

4、不停搅拌蛋液，把蛋液炒散。

5、加入切好的秋葵，撒上少许黑芝麻，再翻炒一下即可出锅！

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

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